Non - Impact Cardio for Belly & Back Fat

Hvis du er ivrig etter å brenne av ryggen og magen fett, men du har leddsmerter og kan ikke opprettholde selv lav effekt cardio øvelser , treningsmuligheterer begrenset . Det er ikke umulig , men for å forbrenne de kalorier som er nødvendige for å redusere mengden av fett i kroppen. Ved å legge til ikke - effekt øvelser til din trening diett , vil du ikke å bekymre deg om å oppleve smerte . Vann øvelser

Trening i vann er en ideell måte å brenne kalorier for å hjelpe deg å oppnå en slankere kropp uten å forårsake smerte for leddene . Vannet fungerer som en pute rundt deg og lar deg nyte smertefri trening . Svømming er en ideell non - effekt trening og slag brenne kalorier på ulike priser , ifølge Harvard Medical School. En 185 -kilos person vil forbrenne 355 kalorier i løpet av en 30 - minutters rygg svømmetur og 488 kalorier svømming foran crawl i 30 minutter . Øvre - body vannaerobic har ingen innvirkning , men unngå lavere kroppsbevegelser , som deres lav effekt kan være for mye for deg .
Maskin øvelser arkiv

Mange utøve maskiner kan hjelpe deg å forbrenne kalorier uten å skape en innvirkning på leddene . Mens en tredemølle tilbyr en lav - effekt trening , maskiner som stasjonær sykkel , elliptiske trener og trapp klatrer har ingen innvirkning fordi føttene forbli i de utpekte pedaler og ikke i kontakt med bakken . En 185 -kilos person vil forbrenne 466 kalorier i løpet av en sprek 30 - minutters stillestående sykkel trening , 400 kalorier mens du bruker elliptiske trener for 30 minutter og 266 kalorier ved hjelp av trapp klatrer i en halv time .

Spot Reduksjon

Selv om vann - og maskinbaserte øvelser kan hjelpe deg å forbrenne tilbake og buk fett , ikke forvent å bare miste fett i disse områdene . Ingen trening kan målrette fett på en bestemt del av kroppen din . Dette konseptet kalles spot reduksjon og er en utbredt myte i vekt - tap samfunnet . Langvarig trening kan føre til generelle fett tap , men og gjennom dedikasjon til din trening diett , vil du legge merke til magen fett , tilbake fett og andre fete områder avtar i størrelse .
Oppretting Workout

Fokusere utelukkende på én type trening fungerer for noen mennesker , men ved å variere treningsøktene dine , du er mindre sannsynlig å oppleve treningen kjedsomhet . Fyll din trening diett med så mange non - impact cardio øvelser som mulig . For eksempel , svømme på mandager , onsdager og fredager , og bruke treningsapparatene på tirsdager, torsdager og lørdager . Du kan selv justere treningen innenfor en gitt øvelse . For bading , prøv en kombinasjon av lange utholdenhets svømmer ved et moderat tempo og små pakker med sprek svømming.


[Non - Impact Cardio for Belly & Back Fat: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005630.html ]