Kalorier forbrent under Pilates

Pilates ble utviklet i det 20. århundre for dansere , og har blitt en populær treningsprogram i treningssentre over hele Amerika . Utført på riktig måte , kan Pilates være en effektiv måte å forbrenne kalorier og gå ned i vekt . Vanskelighetsgrad

Pilates kan møte behovene til omtrent hvem som helst som det kan har tre vanskelighetsgrader . For de mindre fysisk form person , har det et nybegynnernivå som vil brenne rundt 276 kalorier per time for en person som veier 165 pounds . Ifølge Medicinenet.com , brenner mellomnivå 390 kalorier per time, og den avanserte rutine forbrenner 480 kalorier i timen .
Typer øvelser arkiv

hver vanskelighetsgrad inneholder forskjellige øvelser . Øvelser som roll -over , foldekniv og boomerang er vanskeligere å utføre ; derfor brenne de mer kalorier . De enklere øvelser som de hundre , leg sirkler og sitter vri brenner færre kalorier i gjennomsnitt.
Sammenligning
p Det er mange forskjellige måter å brenne kalorier og gå ned i vekt . Pilates er ikke på toppen av listen for kalorier forbrent ; Imidlertid , i henhold til Nutristrategy.com , har det vist seg å være en effektiv måte til å gå ned i vekt. Sammenligne Pilates ' 276-480 kalorier forbrent med aktiviteter som å gå i et moderat tempo , som brenner 246 kalorier /time ; kjører en 10 - minutters mile , som brenner 704 kalorier /time ; og generell aerobic , som brenner 422 kalorier /time . Alle disse tallene er for en person som veier 155 pounds .
Core trening

Pilates er en fin måte å styrke og flat din kjerne . Gjennom Pilates , er det lett å fokusere på de forskjellige muskelgruppene i magen som de eksterne obliques og rectus abdominis muskel , som fører til mer effektiv styrke for kjernemuskulaturen enn standard knase .
Shape
p Hvis hovedmålet med treningsprogrammet ditt er å gå ned i vekt , det er mer produktive metoder enn Pilates . Pilates er svært effektiv i å forme og toning kroppen uten vesentlige endringer i vekt. Du vil miste litt vekt , men det kan ikke tilfredsstille deg hvis du er ute etter å kutte ned på kroppsvekt betydelig.


[Kalorier forbrent under Pilates: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004021680.html ]