Hvordan beregne forbrenning på en tredemølle

De vanligste måtene å finne ut hvor mange kalorier du forbrenner på tredemølle er enten å stole på skjermen som forteller deg hvor mange du har brent etter endt trening, eller bruke en online kalkulator for å bestemme kalori brenne . Det er en rekke faktorer som må tas i betraktning når man skal avgjøre nøyaktig hvor mye kalorier du har brent , blant annet vekt, alder , hjertefrekvens og kjønn . Den sikreste måten å beregne kaloriforbruk er gjennom et elektronisk overvåkingssystem som Body Bug . Men det er en pålitelig formel du kan også bruke for å se om nummeret på tredemølle matcher dine beregninger . Du trenger
MET Referansetabell
Kalkulator
Pen
Papir
Vis flere instruksjoner
en

Kategorisere anstrengelsesnivå , ved hjelp av en metabolsk ekvivalent oppgave skala - ofte referert til som MET - som kan bli funnet på nettet . Ifølge Top End Sport, vanligvis måler rask gange hvor som helst 3,5-5 Mets , mens langsom jogging til sprinting spenner over alt fra 6 til 16 Mets .
To

Multipliser MET av din anstrengelse nivå på tredemølle med 3,5 .
3

Multipliser at verdien av din vekt , målt i kilo . ( Multipliser vekten din i pounds med 0,45 for å konvertere pounds til kilogram . )
4

Del dette tallet med 200 .
5

Multipliser dette tallet [ ( MET x 3,5 x din vekt i kg ) /200 ] med antall minutter brukt utføre aktiviteten . Resultatet er omtrentlig antall kalorier du har brent mens på tredemølle .


[Hvordan beregne forbrenning på en tredemølle: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005706.html ]