Hvordan lære Cardio Kickboxing

er Cardio kickboksing avledet fra boksing , kampsport og aerobic. Den kombinerer slag, spark og fortsatte bevegelse for å skape en trening som styrker musklene og samtidig øke utholdenhet og fleksibilitet . I motsetning til andre former for kickboksing , gjør cardio kickboksing ikke innebære noen fysisk kontakt . Det er strengt brukt som en kardiovaskulær trening for å forbedre helsen til kroppen din . Cardio kickboksing er en fin måte å redusere stress , mens på samme tid å lære noen grunnleggende selvforsvarsteknikker. Du trenger arkivcrosstrainersko
Sekkhansker på
Vis flere Instruksjoner

en

Kontakt din lokale YMCA , treningsstudio eller rec sentrum og be om deres cardio kickboksing klasser . Spør om de tilbyr kurs som er rettet mot nybegynnere med grunnleggende trekk og en lavere intensitet . Spør også om instruktørene . Du vil ønske å finne en klasse som er undervist av noen som er en sertifisert kickboksing eller Tae - Bo instruktør . Hvis instruktøren innehar et brunt belte (2. kyu ) eller høyere vil de være mer enn kvalifisert til å instruere deg i riktig teknikk . Spør om du kan delta på en sesjon før du registrerer deg for å avgjøre om det er riktig klasse for deg .
To

Bruk komfortable klær som gjør at du kan bevege seg uten restriksjoner . Riktige sko er svært viktig også. Cross trenere vil gi deg støtte under alle bevegelser som kreves i løpet av klassen . Hvis økten involverer bruk av en treningsøkt bag , kan det være lurt å vurdere et par gode bag hansker for å holde hendene beskyttes mot slitasje .
3

Evaluer din nåværende form . Begynn sakte og bo i ditt eget tempo i stedet for å prøve å holde tritt med andre som har vært i klassen i lang tid . Presser deg for langt , for fort , vil bare sende deg bakover i dine mål . Hold spark lav først før du utvikle god teknikk og har økt fleksibilitet . Bruk kontrollerte bevegelser, slik at du ikke overutstrekke selv under treningen og forårsake skade.
4

Drikk rikelig med vann før , under og etter kickboksing økt. Jo mer du svetter under trening , jo flere væske du trenger å ta i for å holde kroppen din fra å bli dehydrert . Hvis du ikke forsyne kroppen med nødvendige vann , kan det ikke utføres riktig i løpet av cardio kickboksing klasse .


[Hvordan lære Cardio Kickboxing: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxing/1004006311.html ]