Hvor mange kalorier er brent under aquacise

? Aquacise er en lav-effekt vann øvelsen . Motstanden i vannet til koreograferte bevegelser gir en intens trening og brenner mye kalorier . Legge til spesialdesignede vann vekter øker caloric brenne og tretthet faktor . Historie

aquacise har eksistert i mer enn 20 år . Det ble opprinnelig rettet mot over - 50 sett fordi det er mye lettere på leddene enn tradisjonelle innvirkning aerobic . I dag , tiltrekker fitness rutine folk i alle aldre .
Safety
p Som med noen treningsprogram , bør du alltid skikkelig varme opp og kjøle ned før og etter aquacise til løsne musklene og bidra til å forhindre skader
kalori Burn

antall kalorier du forbrenner avhenger av fire faktorer: . din vekt , hvor hardt du jobber , hvordan i form du er og stoffskiftet . En gjennomsnittlig person som veier 130 pounds kan forbrenne opptil 236 kalorier per time gjør vannaerobic. En 155 -kilos person kan brenne 280 kalorier , mens en som veier 190 pounds kan forbrenne opptil 345 kalorier .
Expert Insight

aquacise bør alltid gjøres i brystet - dypt vann , uavhengig av ferdighetsnivå .
sertifiseringer

instruktører skal være sertifisert i vannaerobic , pluss har HLR Pro /AED og førstehjelps sertifiseringer .


[Hvor mange kalorier er brent under aquacise: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007129.html ]