Hvor mange kalorier er brent mens tygge

? Hvis du ønsker å gå ned i vekt , har du sannsynligvis allerede vet betydningen av å telle kalorier . Kaloriene i maten du forbruker er viktig , men hva med de brente mens tygge alt som deilig mat ? Hvor mange kalorier du brenner mens chowing ned , og gjør beløpet de til noe ? Tygg på denne
p Det er en ofte sitert figur som sirkulerer på Internett vekttap boards , angivelig fra den høyt respekterte Mayo Clinic , som sier det gjennomsnittlige mennesket forbrenner ca 11 kalorier i timen mens tygge . Det er ett stort problem med at " faktum " selv : Det er ikke referert noe sted på Mayo Clinic stedet . Kanskje det er et lykketreff , men mer sannsynlig er det fordi Mayo Clinic , og heller ikke noen andre store medisinske organisasjon , har forsket og publisert konkrete tall på kaloriforbrenningen av individuelle daglige aktiviteter . Hvorfor ? Fordi enkelte aktiviteter ikke gir et klart bilde av ditt daglige kaloriforbrenningen .
Har Chewing Count ?
P Det er sant at kroppen din forbrenner kalorier hver dag i hver oppgave du gjør , men disse kan deles inn i to kategorier: din hviler metabolic utgifter og din fysiske aktivitet . Din hviler metabolic rate ( RMR ) er den mengden energi brukt for den grunnleggende funksjon av kroppens systemer , som for eksempel fordøyelsessystemet, hvorav tygging ( aka , tygging ) er en del av. Så den gjennomsnittlige lege eller vekttap ekspert ville bare telle kalorier brent mens tygge som en del av denne RMR , ikke som fysisk aktivitet .
Hva er fysisk aktivitet ?

USDA definerer fysisk aktivitet som " bevegelse av kroppen som bruker energi , " men det bemerker at " noen fysiske aktiviteter er ikke intens nok til å hjelpe deg med å " miste vekt eller forbedre din generelle helse . Aktiviteter som tygging , innkjøp av mat og lette husarbeid ikke får pulsen opp nok til å virkelig brenne et betydelig antall kalorier . De anbefaler 30 minutter om dagen med moderat eller høy aktivitet , som rask gange , sykling eller vekttrening .
En mer nøyaktig telling

å virkelig gå ned i vekt , bør du være å holde styr på din gjennomsnittlige daglige kalorier utgifter og spise færre kalorier enn kroppen din bruker. Dette er ikke så vanskelig som det høres ut : Du må beregne din hviler metabolic rate , og deretter legge til hvor mange kalorier du har brent den dagen på moderat eller intens aktivitet , som jogging eller svømming
Kalorier . i , kalorier ut

Vekttap oppstår når kroppen bruker mer kalorier enn vi forbruker . Hold en journal for å spore hvor mange kalorier du spiser på en dag og hvor mange du forbrenner i fysiske aktiviteter . Figur din RMR , som vil være omtrent det samme hver dag, men vil endre noe som du gå ned i vekt , legge til at kaloriene du forbrenner fra fysiske aktiviteter , og trekke fra kaloriene du spiser eller drikker .
Advarsel

Husk at spore kalorier med 100 prosent nøyaktighet er nesten umulig for folk flest , så en liten avrunding er OK . Din fastfood burrito kan hevde å være 541 kalorier , men det er mulig at det er nærmere 535 eller 550 . Akkurat som du ikke bør bekymre deg med å telle daglige kalorier utgifter , er det ingen grunn til å bekymre deg over eksakte kalorier spist . Hold det store bildet i tankene når man teller kalorier , og du vil bli møtt med suksess .


[Hvor mange kalorier er brent mens tygge: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005794.html ]