Slik finner du ut hvilepuls og Cardio Fitness

Vurderer fremgang fra et treningsprogram som kan gjøres ved å måle cardio fitness. Selv om det er mer komplekse måter å få en måling , kan den gjennomsnittlige person bruke sin hvilepuls for å avgjøre cardio fitness. Et utvalg på 40 til 100 slag indikerer en normal hvilepuls rate.Things du trenger
Se på
Vis flere instruksjoner
en

ta pulsen første tingen i morgen før han gikk i noen vesentlig aktivitet . Fordi hvilepuls er en representasjon av den minste mengden av beats som kreves for å opprettholde kroppen , tar pulsen på waking er den beste tiden for å få en nøyaktig lesing .
To

Plasser peke-og lang fingre på hver side av halsen , eller tommelen side av håndleddet for å finne den radiale eller carotis puls .
3

telle beats starter på null og fortsetter å telle i ett minutt .

4

Noter antall ganger hjertet slår i ett minutt . Dette tallet reflekterer cardio fitness. En mann av gjennomsnittlig cardio fitness bør forvente en hvilepuls på 70 slag per minutt . For kvinner , 75 slag per minutt er gjennomsnittet .
5

Noter hvilepuls over en periode for å fastslå om cardio fitness er i bedring . Som din cardio fitness bedre , vil hvilepulsen gå ned.


[Slik finner du ut hvilepuls og Cardio Fitness: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004031642.html ]