Hvordan å danse å miste vekt
en
Forskning typer dans for å finne ut hvilken du liker best og er mest sannsynlig til å feste med . Tenk på hva slags musikk du liker som en del av din beslutning .
To
Forstå fordelene ved hvilke typer dans du har tenkt å gjøre . Aktiviteter som salsa eller hip - hop , noe som kan brenne en stor mengde kalorier , og tregere alternativene inkluderer ballroom eller jazz , som fortsatt brenne kalorier og gi aerobic aktivitet . Ballett er en god måte å øke fleksibiliteten .
3
Se etter klasser eller DVDer for å lære deg mer om hvordan du skal utføre dansene . Les online vurderinger og ringe lokale studioer for å se om de har innledende alternativer slik at du kan prøve forskjellige stiler for å sørge for at du liker dem . Inkluder dans minst en gang i uken hvis du gjør en annen type kardiovaskulær trening to eller tre andre dager i løpet av uken . Eller , bare bruke dans som aerobic og gjøre det i minst 20 minutter om dagen , tre til fire dager i uken .
4
Bland typer dans du gjøre for å få mest mulig nytte . Det er varierende grad av muskelbrukog aktivitetsnivå avhengig av hvilken dans du gjør . Gjøre mer enn én type dans kan trene ulike muskelgrupper .
5
Kombiner andre typer økter med dans for å hjelpe deg å miste den mest vekt du kan. Dans bruker musklene , men ikke på samme måte som å løfte vekter gjør så sørg for at du holder dette til en del av dine ukentlige treningsøkter . Inkluderer også pilates og yoga for å sikre fleksibilitet .
[Hvordan å danse å miste vekt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004031641.html ]