Hvordan hoppetau Jog Step Style

Hoppe tau kan virke som en lek , men denne aktiviteten er stor for voksne også . Det er en fin måte å presse litt kondisjon i dagen . I gjennomsnitt kan du brenne rundt 100 kalorier på bare 10 minutter . Hoppe tau er også bra for å forbedre kardiovaskulære kondisjon og økt bentetthet . Jog trinn stil tau hopping er et morsomt alternativ til de tradisjonelle bounce.Things du trenger Forum Gå tau
Aerobic , tennis eller basketball sko
Vis flere instruksjoner
en < p > Velg et tau som passer din høyde . For å finne ut om tauet er riktig lengde holder på midten av tauet med foten mens du trekker håndtakene opp stramt . Håndtakene skal komme opp til midten av brystet .
To

Jog på plass uten din hoppe tau i ca ett minutt for å få en følelse av hvordan beina vil føle med denne bevegelsen og for å finne en behagelig tempo for din jogge trinn stil .
3

Slutte å kjøre og hente din hoppe tau .
4

Begynn å hoppe grunn hoppetau sprett og finn en behagelig rytme .
5

Start jogging ved å dytte bort med høyre fot og løfte kneet på venstre fot .
6

Alternativ føttene fortsetter med mønster av å dytte bort med en fot mens øke opp din motsatt kne . Prøv å fortsette å hoppe tau med denne jog trinnet stil for opp til to minutter .


[Hvordan hoppetau Jog Step Style: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004031643.html ]