Hvordan finne puls under trening

Puls , et mål på hvor mange ganger en hjerteslag per minutt, er en refleksjon av hvor hardt hjertet arbeider . Under trening eller annen anstrengende aktivitet , hjertefrekvensen øker betydelig. Å finne ut og registrere pulsen din vil hjelpe deg å avgjøre om din trening er utfordrende kroppen din og trener musklene . Måling og overvåking kan også avsløre om du jobber for hardt og å legge for mye stress på kroppen din . Du trenger
Pulsmåler ( valgfritt )
Stoppeklokke eller klokke med andre hånden
Vis flere instruksjoner
en

Bruk en hjertemonitor til mest effektivt og måle hjertefrekvensen under trening . Spenn enheten rundt brystet, og følg instruksjonene for den spesifikke modellen . Monitoren gir tilbakemelding på en digital avlesning som gir deg en bestemt lesning av pulsen under en bestemt tid under trening .
To

Finn pulsen din til å bestemme pulsen manuelt på din radial arterie . Dette kan være vanskelig, om ikke umulig , å gjøre midt i en treningsøkt , så ta en kort pause . Plasser peke-og langfinger på undersiden av håndleddet , under tommelen , der du skal føle en banke. Du kan bruke halspulsåren i stedet . Finn carotis puls med indeksen og midtre fingrene ved å skyve dem langs toppen av halsen like under kjeven . Du skal føle pulsen mot forsiden av halsen . Ikke bruk tommelen når du tar pulsen : tommelen har sin egen puls , som kan kaste av lesing
3

Se på klokken og telle antall pulser du føler deg . din radial eller halspulsåren i 30 sekunder , deretter multiplisere med to. Hvis dette viser seg vanskelig eller upraktisk , telle pulsene følte under 10 eller 15 sekunder , deretter multiplisere dette tallet med seks eller fire , henholdsvis . Husk disse beregningene er kanskje ikke fullt så nøyaktig som en lengre lesning .


[Hvordan finne puls under trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020738.html ]