Hvordan å miste vekt Med en Stepper

Stepper maskiner er en populær metode for å få aktive uten å måtte forlate huset . Samt å tilby toning fordeler --- for eksempel ved å bidra til å forme hofter, ting og kalver --- kan selv de enkleste maskinene være effektive vekttap verktøy . Brukt regelmessig, kan en slik maskin har imponerende resultater , men bare hvis integrert i en sunn livsstil. Du trenger
Stepper maskin på
Vis flere instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Velg maskinen som er riktig for deg . Det kan argumenteres for at bunnen av en trapp i hjemmet eller på kontoret kunne gjøre den samme jobben som en spesiell maskin . Men det er visse fordeler i å investere i en mer state -of -the -art -alternativet . Maskiner med kalori - brenning kalkulatorer og pulsklokker kan hjelpe deg å holde oversikt over fremgangen din . De har også en rekke innstillinger som kan bidra til å holde treningen interessant , og dermed holde deg motivert . Også vurdere den tilgjengelige plassen i hjemmet ditt , som du kanskje har plass bare for en kompakt stepper maskin
to

Les deg opp på hvordan best å bruke en stepper maskin : . Ikke få det ut av boksen og bli aktiv med en gang . For eksempel er det viktig å innta riktig holdning for å få mest mulig ut av denne øvelsen . Prøv å stå oppreist på maskinen og avstå fra skjev i alle retninger , siden dette kan redusere effektiviteten av en trening og kan også føre til det ene beinet blir anstrengt eller skadet . Når du kommer i bevegelse , prøv å holde føttene så flat som mulig på trappen . Hvis du ønsker å tone de nedre deler av bena , samt å gå ned i vekt , og deretter stige opp på tærne litt mens du presser nedover.
3

Still et vekttap mål for deg selv . Noen kalori - beregning nettsteder kan hjelpe deg med å avgjøre hvor mange kalorier du vil brenne ved hjelp av Step for en viss tid . Noen av de beste - of-the -range maskinene vil ha en slik applikasjon bygget inn i dem . Sette et mål på denne måten kan hjelpe deg å holde styr på den fremgangen du gjør og kan tjene som en god motiverende verktøy for å holde deg gående .
4

Step opp innsatsen jevnt over tid . Prøv å øke mengden av tiden du bruker på maskinen eller hvor raskt du går ned , men ikke press deg selv . I tillegg, hvis maskinen tilbyr styrketrening , øke motstandsnivået på pedalene for å bygge opp større utholdenhet . Men igjen , presse deg selv , men ikke overdriv . Du bør ikke føle seg andpusten eller må slutte å ta pusten mens du bruker en stepper maskin , hvis dette skjer , så ta en pause og roe litt ned
5

Ikke gi . opp . Mangel på motivasjon er ofte den viktigste grunnen til at folk ikke klarer å møte sine vekttap mål . Selvfølgelig kan trene på en stepper maskin være monotont og kjedelig . For å holde interessen opp , etter prøv å sette deg selv utfordrer , eller lytte til musikk eller se på TV i løpet av en treningsøkt .

[Hvordan å miste vekt Med en Stepper: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobics/1004000504.html ]