Hvordan å miste vekt Sykling
Sykkel ( vanlig og /eller stasjonær )
Hjelm ( hvis sykling utendørs)
Vis flere instruksjoner
en
Øvelse hver dag . Ride sykkelen din i minst 20 minutter hver dag for de beste resultatene . Som du gradvis komme i form , vil du være i stand til å kjøre fortere , øke antall kalorier du forbrenner .
To
Bland opp din ridning med oppoverbakke og nedoverbakke kurs arbeid . Dette vil fungere ulike deler av kroppen din som du rir .
3
Fit sykling i din daglige rutine . Bruke sykkelen for transport vil brenne kalorier selv når det ikke er din største bekymring . En 15 - minutters sykkeltur til arbeid vil fortsatt brenne minst 54 kalorier .
4
Ignorer været . Enten du sykler utenfor eller i et treningsstudio , resultatene er de samme . Ri fort , puster hardt og miste vekt .
5
Spis et sunt kosthold . Kutte ned på søtsaker og fett mens du trener regelmessig vil hjelpe deg å miste mer vekt . Legg frisk frukt og grønnsaker , kylling og fisk og rikelig med hele korn til din vanlige diett for å miste vekt enda mer effektivt.
[Hvordan å miste vekt Sykling: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004006557.html ]