Hvordan å miste vekt Sykling

Poenget er , hvis du ønsker å gå ned i vekt , må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker . For hver kilo du ønsker å gå ned , må du forbrenne rundt 3500 kalorier . Sykling bruker mellom 36 og 130 kalorier hver 10 minutter, avhengig av hvor fort du beveger deg og hvor mye du veier , så det er en utmerket form for trening hvis du ønsker å gå ned i vekt . Du trenger
Sykkel ( vanlig og /eller stasjonær )
Hjelm ( hvis sykling utendørs)
Vis flere instruksjoner

en

Øvelse hver dag . Ride sykkelen din i minst 20 minutter hver dag for de beste resultatene . Som du gradvis komme i form , vil du være i stand til å kjøre fortere , øke antall kalorier du forbrenner .
To

Bland opp din ridning med oppoverbakke og nedoverbakke kurs arbeid . Dette vil fungere ulike deler av kroppen din som du rir .
3

Fit sykling i din daglige rutine . Bruke sykkelen for transport vil brenne kalorier selv når det ikke er din største bekymring . En 15 - minutters sykkeltur til arbeid vil fortsatt brenne minst 54 kalorier .
4

Ignorer været . Enten du sykler utenfor eller i et treningsstudio , resultatene er de samme . Ri fort , puster hardt og miste vekt .
5

Spis et sunt kosthold . Kutte ned på søtsaker og fett mens du trener regelmessig vil hjelpe deg å miste mer vekt . Legg frisk frukt og grønnsaker , kylling og fisk og rikelig med hele korn til din vanlige diett for å miste vekt enda mer effektivt.


[Hvordan å miste vekt Sykling: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004006557.html ]