Hvordan å miste vekt før Labor

trenger De fleste leger anbefaler ikke at gravide kvinner mister vekt bortsett fra i sjeldne tilfeller der den gravide kvinnen er ekstremt overvektig . Men hvis du føler deg oppblåst og ønsker å deflatere bare litt , er det noen ting du kan gjøre for å trygt felle noen vekt og vises litt mindre oppblåst i dagene før forfallsdato . Økende dine daglige aktiviteter og gjøre noen endringer i kostholdet vil gi deg et forsprang på din postpartum vekttap . Instruksjoner
en

Bli aktiv . Gå turer , ta prenatal yoga klasser eller trene . Du vil rev opp metabolismen din , føler seg bedre , og begynne din postpartum vekttap reisen ved å brenne kalorier .
To

Drikk vann . Væskeretensjon, også kjent som oppblåsthet , er vanlig blant gravide kvinner . Å drikke vann er den beste måten å hjelpe skylle kroppen av noe vann vekt det kan holde på , forårsaker vekten din til å gå opp . Drikk minst 64 gram per dag .
3

Reduser salt . Ekstra salt gjør kroppen din holder på til ekstra væske . Unngå mat med tilsatt natrium , for eksempel hermetiske grønnsaker , chips, og kjøttpålegg , og velge fersk mat der du kan kontrollere hvor mye salt du legge deg .
4

Spis magre proteiner, frukt og grønnsaker , hele korn, og sunt fett . Du bør automatisk miste litt vekt samtidig som man sikrer at barnet ditt får sunn mat og nok av essensielle næringsstoffer .


[Hvordan å miste vekt før Labor: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004007170.html ]