Hvordan å miste vekt ved Walking & Jogging

Kosthold og mosjon er både viktig for vekttap og generell helse . En metode for trening som zaps kalorier er intervall gåing og jogging . Intervalltrening er rask gange med små pakker med jogging hele. Ifølge en 2007 studie publisert i " Journal of Applied Physiology , " både fett - og kaloriforbrenningenprisene øke betydelig én time etter treningen . Konsistens er avgjørende for å gå ned i vekt ved å gå og jogge . Instruksjoner
en

Start ut av briskly gå. Har bare to 30 -sekunders jogge intervaller de første to eller tre ganger . Når du blir vant til aktiviteten , øke den totale lengden og også antall joggeintervaller. Tiden det tar varierer .
To

Bygg opp til 30 minutter av lik tid gåing og jogging . Brenn en eksepsjonell antall kalorier ved å gjøre dette to til fem ganger per uke . Frekvensen av kalorier brent øker når du gjør mer jogging enn å gå.
3

Gradvis øke jogging , så det er vanskelig å holde en samtale . Fortsett å veksle mellom gåing og jogging . Jogg i tre til fem minutter om gangen og gå i to minutter .


[Hvordan å miste vekt ved Walking & Jogging: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004006988.html ]