Hvordan å miste seks pounds en uke

Å miste six pounds i en uke er en vanskelig oppgave , men en som kan være nødvendig for utøvere som deltar i idretter som krever veie- ins før konkurranse som bryting , boksing eller kampsport . Prosessen med å miste vekt raskt for en konkurranse er kjent som å kutte vekt, denne prosessen bør ikke brukes til å fremme langsiktig vekttap , som å kutte vekt innebærer å miste vann vekt sammen med noen kroppsfett og avfall . Instruksjoner
en

Reduser kaloriinntaket , og bare spise når sulten . Å miste vekt , spesielt å miste mye vekt raskt , krever å begrense hvor mye du spiser . Unngå å spise store måltider som forlater deg mett . I stedet prøver å spise mange små måltider , tar i akkurat nok mat til å dempe sult og gi deg energi, men ikke noe mer . Dette vil tillate deg å forbrenne mer fett og vil redusere mengden av avfall i systemet , som også kan redusere vekten .
To

Utfør kardiovaskulær trening hver dag i uken . Hvis du har sport praksis , kan det være nok mosjon for å holde kalorier brenner og svette ut litt vann vekt. Ellers jogge eller bruke en ergometersykkel i 30 minutter til en time hver dag .
3

Vei deg flere ganger om dagen . Når du prøver å gå ned i en bestemt mengde vekt i en bestemt tidsperiode , er det viktig å vite hva vekten din er til enhver tid å gjøre justeringer i kosthold , væskeinntak og mosjon regime . Hvis du mister six pounds foran skjema , lette opp på din fysiske aktivitet for å spare krefter til konkurranse .
4

Drikk en normal mengde væske for de første fem dager i uken , men redusere væskeinntaket i løpet av de to siste dagene som veie- ins tilnærming . Kroppen trenger væske for å operere effektivt , så drikker rikelig med væske vil hjelpe deg å trene tidlig i uken og forbrenne kalorier . Som innveiing tilnærminger , bør du være lysere på fuktighet for å miste ekstra pounds hvis nødvendig .
5

Øk trening i løpet av de siste par dagene i uken for å miste de siste få pounds om nødvendig . Noen kan finne at å begrense matinntaket og trene hver dag vil være nok til å slippe six pounds ved slutten av en uke uten ekstra innsats . Andre kan ha å gjøre ekstra cardio for å svette av den ekstra vekten i slutten av uken .


[Hvordan å miste seks pounds en uke: https://no.sportsfitness.win/sport/Wrestling/1004018197.html ]