Hvordan å miste vekt Med Martial Arts
en
Få på skalaen, og skrive ned ditt startvekt . Hvis du har tilgang til en kroppsfett kalkulator , skrive det tallet ned også. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt gjennom kampsport , er det viktig å utvikle et utgangspunkt slik at du kan overvåke utviklingen. Snakk med legen din og sette et mål vekt for deg selv .
To
Overvåk fremgang ved å veie deg selv annenhver uke eller så , siden det kan bli nervepirrende å veie deg hver dag . I mellom disse veie- ins , holde et øye med hvordan klærne passer , siden dette kan være en indikator på om du er få eller miste vekt . Sjansen er , på kort tid , vil du legge merke til en litt mindre av deg selv når du ser i speilet .
3
tilegne deg til treningen din. Uten en satsing på din del , vil ingenting hjelpe deg å kaste de ekstra pounds . Hvis du forplikte seg til å delta på kampsport klasser flere ganger i uken , vil du se kroppen din raskt endre seg. Ifølge Harvard University School of Public Health , bør en ganske sunn voksen prøve å trene i minst to og en halv time i uken , så tre kampsport klasser hver uke vil fylle regningen . Selvfølgelig , når karate bug biter deg , kan du finne deg selv å delta på kurs hver dag !
4
Lag små , sunne endringer i livsstilen din . For å miste en kilo kroppsfett , må du forbrenne rundt 3500 kalorier . The Mayo Clinic rapporterer at en gjennomsnittlig taekwondo klasse forbrenner ca 730 klasser . Mens klassene vil hjelpe deg å bli sterkere og ta av pounds , kan du gå ned i vekt mye raskere ved å gjøre noen små endringer i din daglige livsstil . For eksempel sette ned sukkerholdig brus og slipp den ekstra verdi måltid på din favoritt fast food restaurant . I stedet spiser en frukt og drikke litt vann . Små endringer som dette , kombinert med en morsom, men utfordrende , kampsport trening , vil ha vekten falle av på kort tid .
5
Hold deg motivert av å se andre studenter . Selv om det kan være skremmende å gå inn i en kampsport klasse for første gang og se alle de avanserte studenter praktiserer , i et par uker kan du finne deg selv ser frem til neste treningsøkt . I de fleste kampsport klasser vil du finne høyere ranking studenter som vil hjelpe nybegynnere lære tauene . Klassene er designet for å være både en hard treningsøkt og en morsom opplevelse , så bare gå og ha en god tid .
[Hvordan å miste vekt Med Martial Arts: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1004000842.html ]