Hvordan å miste vekt på Pilates Reformer

Pilates ble først introdusert av Joseph Pilates som en måte å styrke og balansere musklene i kroppen . Den Pilates reformator er et av de maskinene som brukes for pilates . Det er en flå , seng som del av utstyret som gjør det mulig for brukeren å strekke og styrke hovedsakelig hans ben , mage , rumpe og skuldre . For å gå ned i vekt ved hjelp av Pilates reformator , er det noen viktige skritt for å huske på. Du trenger
Pilates reformator på
Vis flere instruksjoner
en

brenne kalorier ved gradvis å utfordre deg selv med forskjellige bevegelser på Pilates reformator .
2

Tog på Pilates reformator minst fire dager i uken i minst 35 minutter . Staying konsistent med en Pilates rutine vil sikre at du møter dine treningsmål. Hold pulsen opp mens du bruker Pilates reformator .
3

Velg reformator bevegelser som utfordrer deg . Det finnes hundrevis av forskjellige bevegelser som du kan utføre på Pilates reformator . Velg bevegelser som er vanskelig for deg å fullføre . Snakk med en lege før du velger dine bevegelser hvis du har noen form for medisinsk bekymringer .
4

Reduser kaloriinntaket ditt . Brenner mer kalorier enn du forbruker er den enkel ligning for vekttap . Tilbring en uke opptak alt du spiser . På slutten av uken , ser tilbake på listen din, og kutte ut noen brus , sukkerholdig snacks eller overdrevent store måltider . Merk noen ganger i løpet av dagen som du rutinemessig spiser dårlig .
5

Pakk sunne snacks og lunsj for å ta for å jobbe . Det enkle trinn vil spare deg for penger, men også hindre deg fra å være sulten hele dagen og deretter splurging under lunsj . Forberede og begrense dine måltider før hånd vil redusere kalorier og hjelpe deg å få kontroll over hva du spiser .
6

Velg sunne matalternativer . Få dine karbohydrater fra kilder som havregryn , søtpoteter og fullkornspasta . Velg magre proteiner som eggehviter , boneless skinn kyllingbryst , magert kjøtt og fisk . For fett , kan du prøve å velge naturlige kilder som fett finnes i nøtter , fisk, olivenolje og kokosolje .


[Hvordan å miste vekt på Pilates Reformer: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004006342.html ]