Hvordan å miste vekt med Bikram yoga

kan du bruke Bikram yoga for å slippe uønskede pounds . Bare følg disse trinnene . Instruksjoner
ned i vekt med Bikram Yoga
en

Gjør det til en kardiovaskulær trening . Ved å holde hver av de 26 Bikram utgjør for hele teller og setter videre maksimal innsats , er din kardiovaskulære systemet fungerte og styrkes .
To

Vær konsekvent . For å gå ned i vekt med yoga , må du øve regelmessig og så mye som mulig . Resultater begynne med et ukentlig praksis som omfatter tre klasser eller mer.
3

Slå fett til muskler . Yoga hjelper deg å utvikle både muskel tone og styrke mens du arbeider gjennom de ulike asanas eller Postures .
4

Lær å elske varmen ! De 105 graders temperatur og 50 prosent luftfuktighet kan være dine venner . Varme gjør at musklene til bedre omorganisere , øker hjertefrekvensen for maksimal kardiovaskulære fordeler , detoxifies kroppen og tynner ut blodet .
5

Gå ned i vekt som en nybegynner til Bikram . Det tar to klasser for kroppen din til å begynne å forstå de ulike 26 positurer og 10 klasser for kroppen å begynne å normalisere vekten din .
6

vite hva Bikram lærere og elever sier . De mener at Bikram yoga er en fullstendig hjerte- , aerobic , styrke, fleksibilitet og fettforbrennende trening .
Praksis Trygg
7

Fortsett dypere når du er klar . En del av den grunnleggende trossystem for Bikram yoga er tanken at elevene skal bevege seg utover sine grenser i en positur under oppmuntring fra læreren .
8

Vokt dere for varmen . Heat smører leddene , noe som gjør at du tror at du er mer fleksibel enn du egentlig er . I tillegg holder varmen i kroppen fra å føle smerte , så du kan ikke bli klar over at du er skadet frem til etter at du forlater klassen .
9

Bruk speil med forsiktighet . Bikram studioer bruker speilvegg slik at elevene kan se utviklingen deres og presse videre i en positur . Opprettholde en bevissthet om hvordan kroppen din føles inne slik at du vet hvor du skal stoppe .
10

Gjenta poserer med forsiktighet . De 26 bikram positurer er gjort to ganger i løpet av 90 minutters klasser . Dette hjelpemidler i å bygge tillit, men brukes også som en mulighet til å gå videre i en positur andre gang rundt .
11

Arbeid til din egen personlige kanten . Prøv å avstå fra å konkurrere med andre rundt deg eller forsøker å simulere evnene til andre mer fleksible enn deg .
12

Lytt til pusten din . Bruk pusten som et mål for kroppen . Hvis pusten er rask , grunne eller anstrengt , bør du slutte å gjøre en positur eller hvile før du fortsetter .


[Hvordan å miste vekt med Bikram yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1004005580.html ]