Hvordan Walk å miste vekt og Inches

Turgåing er en fin måte å miste vekt og inches . Et par gode spasersko er alt du trenger for å komme i gang . Du trenger ikke å betale dyre gym medlemskap avgifter eller selv forlate nabolaget ditt for å begynne ditt treningsprogram. Når du gjør din walking program en vane , bør du begynne å se resultater raskt . Instruksjoner
en

Sett mål . Bestem hvor mye vekt og hvor mange inches du ønsker å miste . Ta opp dine mål og spore din suksess .
To

Stretch før ein går . Stretching løsner musklene , forbereder musklene dine for turgåing og bidrar til å hindre skader .
3

Opprettholde god form . Traff bakken med midten av hælen først . Deretter triller inn ballen av foten din . Til slutt , drive foten av bakken med tærne når du begynner din neste trinn .
4

Opprettholde god holdning . "Forebygging " magasinet råder turgåere til " Tenk å vokse høyere , som om en streng er å trekke deg opp og litt fremover fra toppen av hodet ditt , med vekten balansert på ballene dine føtter . " God form gjør at du kan få mest mulig ut av treningsøktene dine .
5

Legg en høy intensitet gange til trening flere dager i uken . For eksempel , gå på et svært høyt tempo i minst 20 minutter hver annen dag . Hvis du går på en tredemølle , sette hastigheten og skråningen til høyere intensitetsnivåer . Hvis du går rundt i nabolaget eller på et spor , prøve å gå i moderat tempo for å varme opp og deretter så raskt som du kan i 10 minutter . Sakte ned i fem minutter , og deretter gå så raskt som mulig igjen i ytterligere 10 minutter .
6

Legg høyintensive aktiviteter til din tur . For eksempel , gå i moderat tempo i tre minutter , gå raskt i fem minutter , jogge i fem minutter og avslutt med tjue hopping knekt . Gjenta så mange ganger som du er i stand til å opprettholde god form .
7

Walk med en venn . Walking med noen andre kan gi ekstra motivasjon til å fullføre treningsøktene dine . Husk at hvis du er i stand til enkelt å bære på en samtale , er du sannsynligvis ikke trene intenst nok til å gå ned i vekt , så lagre samtaler for oppvarming og nedkjøling.
8

Hydrate . Drikk vann gjennom hele treningen . Med mindre du trener på et veldig høyt intensitetsnivå for en lengre periode , er vann sannsynligvis alt du trenger for å holde deg hydrert . Ikke vent til du er tørst å drikke . Innen du føler deg tørst , er du sannsynligvis allerede dehydrert .
9

Kombiner din walking program med sunne matvaner for å se resultater raskere .


[Hvordan Walk å miste vekt og Inches: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004006970.html ]