Hvordan å gjøre Cardio Warm Ups for fettforbrenning øvelser

En av de største skritt du kan ta mot å opprettholde en sunn livsstil er inkluderingen av en cardio trening i din daglige timeplan . Dette har mange helsefordeler, inkludert en økning i utholdenhet , lungekapasitet og blodtilførsel til hjernen . Også en effektiv cardio trening reduserer kolesterolnivået og generell stress. En cardio trening gir også fordelen av å miste vekt . Instruksjoner
en

Planlegg å bruke minst 30 minutter hver dag på din cardio trening . Øvelsen regime bør bestå av en varm - up , trening , og nedtrappingsperiode . For eksempel , varm opp med en fartsfylt tur på en tredemølle i 5 minutter . Øk hastigheten til en langsom jogge i 20 minutter og avslutte cardio trening med en annen en fartsfylt, 5 minutters gange .
To

Vurdere et intervall cardio trening , som for eksempel sprint . Denne formen for trening innebærer intervaller på løping og gåing , enten på tredemølle eller ute . Men trenger du å varme opp skikkelig for å hindre skade på knærne og beina .
3

innlemme ulike former for cardio trening i treningen . De fleste blir lei av bare én form for trening , så gjør ulike aktiviteter . En cardio trening er noe trening som hever pulsen for en lang tid , vanligvis 20 minutter . Prøv svømming runder , hoppe tau eller gå i trapper .


[Hvordan å gjøre Cardio Warm Ups for fettforbrenning øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004031631.html ]