Cardio øvelser for å miste Belly Fat

Skytende magen fett er en tilstand som er lett reversibel . Mens det er ingen " one size fits all " tilnærming for å miste vekt , er kardiovaskulær trening et flott alternativ for de fleste voksne og barn som ønsker å gå ned i vekt . Løping, jogging, turgåing

Kardiovaskulære øvelser er bra for mageområdet . Kardiovaskulære øvelser som løping , jogging og hastighet gange er ideelle . Disse øvelsene bidra til å øke stoffskiftet , hjelp i vektreduksjon og bidra til å fjerne overflødig fett som dekker magemusklene . Nøkkelen til et hjerte treningsprogram er konsistens . Folk som ønsker å gå ned i vekt bør utføre hjerte-øvelsen 20 til 60 minutter , tre til seks ganger i uken . Som du velger en kardiovaskulær trening , satt en tidsplan som gjør at du kan trene for den foreslåtte periode. Gjør du det vil gi resultater raskere og hjelpe kroppen begynner å trimme overflødig fett rundt midsection .
Svømming

å avsløre magemusklene , du må forbrenne fettet rundt midsection . En av de beste hjerte-øvelser er swimming.Swimming øker pulsen , øker lungekapasiteten og reduserer risikoen for hjerteinfarkt , høyt kolesterol , høyt blodtrykk og diabetes . Den er også effektiv i å redusere magefett. Svøm for 20 til 60 minutter , tre til seks ganger i uken . Vekslende slag ( bryst hjerneslag eller tilbake slag , for eksempel) vil bidra til å redusere kjedsomhet .
Dancing

Dans er også en stor kardiovaskulær trening . Fra magedans til hip hop til jazz , omdreininger dans opp pulsen og brenner magefett . Fordi dans ikke legger så mye vekt på knærne som løping , er det en effektiv måte å flytte ulike deler av kroppen samtidig rettet mot magemusklene . Mens dans ikke kan resultere i magemusklene med en gang, vil det bidra til å redusere magefett og krympe midjen . Som med andre kardiovaskulære øvelser , bør dans utføres 20 til 60 minutter , tre til seks ganger per uke . Personer som ønsker et alternativ til å danse hjemme kan bli med andre på en danseklubb for noen økter . Dette er en fin måte å trene mens ikke bli lei. Det sosiale aspektet av å være i en danseklubb vil også gjøre din dans rutine mer morsomt og interessant .


[Cardio øvelser for å miste Belly Fat: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020780.html ]