Hvordan få en god treningsøkt på et hotellrom

Når du reiser , er en av de største hindringene for mange hvordan å fortsette et treningsprogram . Ofte har hoteller dårlig utstyrt treningssentre eller ingen gym i det hele tatt . Deretter er det hotellet -in -the -middle - of- nowhere faktor . I disse tilfellene kan selv fange en fin 3 - mil å kjøre bli en problemfri . Hva hvis du har dårlig tid , og bare har en time til å trene , har et måltid , dusj og deretter være klar for et møte ?
Min erfaring trening rockebandet Counting Crows mens du er på tur har gitt meg muligheten til å være vitne til alle disse scenariene - og altfor mange ganger , kan jeg legge til . Å være at nødvendighet sikkert er mor til oppfinnelsen - Jeg ble tvunget til å komme opp med flere øvelser som gir en optimal trening uten utstyr og lite eller ingen plass .
Her er fremgangsmåten til min mest grunnleggende. Jeg kaller det de JJPS ( Jumping Jacks , push-ups , sit-ups ) drill . Dette kan ta alt fra 10 til 45 minutter , avhengig av hvor langt du kan go.Things du trenger arkiv 4x6 meter gulvplass
Disiplin
Fokus på
Vis flere instruksjoner

en

gjør et sett med fem hopping knekt .
to

Drop ned og gjøre et sett med fem push- ups .
3 < p > Flip over og gjøre et sett med fem ab crunches .
4

Gjenta serien igjen, denne gangen gjør 10 av hver øvelse .
5

Fortsett å gjenta serien og fortsetter å øke repetisjoner av hver øvelse med fem.
Fortsett hvis du kan, til du kommer til 20 eller så , deretter jobbe din vei ned igjen på samme måte i trinn på fem .


[Hvordan få en god treningsøkt på et hotellrom: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004031630.html ]