De beste cardio øvelser for å brenne fett

Når du ønsker å felle noen pounds med trening , er effektiviteten konge - ingen har lyst til å kaste bort tid eller energi å utføre øvelser som vil gi en mindre enn fantastisk avkastning på investeringen . Dermed, hvis din primære målet er Shedding fett , er det visse typer cardio som kan gi mer igjen for velkjente bukk . Dette er øvelser som vil gjøre deg i stand til å tape mest mengden fett med minst mulig innsats, noe som gjør dem hjørnesteinen i enhver vekttap program . Fastet Morgen Cardio

Utfør fastet morgen cardio minst fire eller fem dager per uke for å brenne en maksimal mengde fett med minimal innsats . Fastet cardio er rett og slett lav - intensitet kardio ( som å gå ) utføres om morgenen før frokost . Ifølge vektløfting og trening webområde BuildingBodies.ca , virker dette til å brenne mer fett enn tradisjonelle cardio på grunn av det faktum at kroppen din er fysiologisk primet til å bruke fett som brensel i morgen takket være din lave blodsukkernivået på den tiden ( på grunn av den natts faste ) .

å gjøre fastet morgen cardio arbeid for deg, bare hoppe ut av sengen , ta en halv kopp grønn te eller vann for å få deg i bevegelse , og få inn en rask spasertur før spise noe solid ( eller drikke noe som inneholder kalorier )

Selv om du skal brenne en relativt lavt antall kalorier , vil de fleste av disse kaloriene være direkte fra fett - . over tid , vil dette legge opp til å gjøre en betydelig innvirkning på kroppen din , og gir deg den lett og enkel fett tap resultater som alle craves , men få mennesker oppnå.
Interval Training

gjennomføre intervalltreningi kveldene (eller under dine regelmessig planlagte treningsøkter ) til å brenne ekstra fett med en høyere intensitet trening som vil øke stoffskiftet betraktelig . Intervalltrening kan utføres på banen, på en tredemølle , eller på en hvilken som helst del av cardio treningsutstyr . Bare velg din favoritt .

Veksle mellom 45 sekunder på tråkk ( eller jogging ) i et jevnt tempo , etterfulgt av en full 15 sekunder av flat - out sprint innsats . Intervalltrening arbeider for å forbrenne fett ved å holde kroppen gjette , brenner mer kalorier enn bare å utføre steady- state cardio alene . Fortsett vekselvis frem og tilbake for totalt 10 til 15 sett , for en enkel 10 til 15 minutters trening for å akselerere fett tap utover hva du kan oppnå med andre former for kondisjonstrening .



[De beste cardio øvelser for å brenne fett: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005772.html ]