Mini Trampoline å miste Arm Fat
Hopping på en mini trampoline , også referert til som rebounding , kan bidra til å brenne kroppsfett , opprettholde en sunn kroppsvekt , og øke stoffskiftet . Hoppe på et mini trampoline er 68 prosent mer effektivt enn å kjøre på å forbedre oksygenopptak og stimulerende puls, i henhold til " Journal of Applied Physiology ". Andre fordeler inkluderer forbedret balanse og koordinasjon , større fleksibilitet og styrke, økt kardiovaskulær utholdenhet , og en redusert risiko for brudd og osteoporose .
Keep it Hopping
The American College of Sports Medicine anbefaler å utføre aerobic aktiviteter som rebounding minimum 150 minutter per uke . Hold treningsøktene morsomt og utfordrende ved å prøve flere hopp varianter som stjerne hopp , ski hopp , høye knær, hopping knekt , og sprint på plass mens pumping armene . Du kan også prøve å følge sammen med en mini trampoline instruksjonsvideo , ta en rebounding klasse på et lokalt treningssenter , eller arbeider med en fitness profesjonell for å lære riktig teknikk og trening variasjoner .
Få din muskler inn på handlingen
Inkluder styrke øvelser for å bygge muskelmasse , styrke i armene , og tone armene . Utfør pushups på mini trampoline ved å holde på rammen mens du holder føttene på gulvet . Øk intensiteten ved å snu pushup posisjon - plasserer hendene på gulvet mens du holder føttene på trampolinen . Legg manualer til din rebounding trening for å ytterligere forbedre arm styrke. Prøv ekstra arm - styrke øvelser bruker trampolinen som et sete eller benk , slik som sittende bicepscurls , overhead triceps presse og triceps kickbacks . Ta kontakt med en fitness profesjonell for å lære riktig form før du begynner et nytt treningsprogram .
Tenk problemer før Bouncing
For effektiv fett tap , blant annet i armen området , du ' ll trenger å konsumere et sunt kosthold og redusere kaloriinntaket. Pass på at det er nok plass rundt trampolinen , både rundt og over deg . Hvis du har problemer med balanse , bør du vurdere å kjøpe en trampoline som har en sikkerhet bar . Vær forsiktig når du lar barna bruke trampolinen , og gir veiledning til alle tider .
[Mini Trampoline å miste Arm Fat: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004031623.html ]