How to Lose Belly Fat ved 14

Uansett hva din alder, er det ikke snarveier eller magiske piller som brenner kroppsfett . Hvis du er 14 og du ønsker å miste buk fett , forplikte seg til et treningsprogram og et sunt kosthold . Ikke vent til magefettet problemet blir for ut av kontroll . Øv på disiplin nå å endre livsstil , skape bedre vaner og se og føle deg bedre om kroppen din . Du trenger
Bøker
Internett på
Vis flere Instruksjoner
en

Skriv ned dine spisevaner, daglig fysisk aktivitetsnivå , og om du drikker brus eller ta medisiner . Ha en liste over ting i livet ditt som du tror kan være medvirkende til vektøkning .
To

Fortell din mor eller far du ønsker å gjøre en avtale for å se legen din dersom du tar medisiner og du ønsker å gå på et treningsprogram og endre kostholdet. Dette er viktig fordi hvis du har visse helsemessige forhold , og du er på medisiner , må du sørge for at endringer i livsstil du har tenkt å gjøre er kompatible med dine helsespørsmål . Hør med legen din tilbakemelding. Dette gjelder hvis du ikke tar medisiner , men har kjent helseproblemer .
3

Besøk en helsekostbutikk eller et bibliotek med mor eller far og be dem om å hjelpe deg med å finne bøker på sunn spise . Hvis du har råd til det , kjøper en bok eller låne en fra biblioteket på emner som: " . Spise sunt " " helsekost " eller Sørg for at disse er bøker som viser hva slags mat og oppskrifter du ville ikke tankene å spise . Gjør ingenting for ekstremt til å begynne med . Du trenger ikke å bli Vegan eller gå på et eple cider eddik fort å miste kroppsfett !
4

Bestem deg for hvordan du vil passe en øvelse rutine i dagen , diskutere ideer og planer med dine foreldre. Bli med i et treningsstudio eller treningssenter som tilbyr kondisjonstrening for nybegynnere . De fleste klubber har treningsinstruktører på stedet . Har du en instruktør viser deg hvordan å bruke maskiner og veilede deg i en god aerobic program bruker utstyret . Prøv å gå tre ganger i uken i en time . Også , turgåing , svømming og sykling er blant de beste aerobic øvelser , og du kan gjøre .
5

Substitute usunn mat for sunnere alternativer som for eksempel å erstatte godteri med frukt . Spis mindre bearbeidet mat som hvitt mel produkter , brus etc. Besøk din nærmeste , stor helsekostbutikk og finne sunnere alternativer til bearbeidet mat du vanligvis spiser . Gjør gradvise endringer .


[How to Lose Belly Fat ved 14: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004000674.html ]