Hvordan å miste 10 pounds av fett i to uker

kan du miste 10 pounds i to uker ved å spise sunt og trener daglig . Det er viktig at du er dedikert til de nødvendige endringer i livsstil for å gå ned i vekt raskt og sunt . Den beste måten å gjøre dette på er å holde målet om vekttap i tankene sammen med de personlige grunner du har for å ville miste vekt . Ved å følge de anbefalte retningslinjene kan opprettholde vekttap i det lange løp . Instruksjoner
en

gå raskt i en til to timer om dagen for å brenne mellom 600 og 900 kalorier . Dette kan bli brutt opp i løpet av dagen .
To

Spis sunt ved å innlemme rikelig med frukt og grønnsaker , fet fisk og brun ris i kostholdet ditt . Unngå fastfood og sukkerholdig brus . Spis alltid frokost , da dette vil bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet . Spis små måltider ofte, det å frata deg selv vil få deg til å få vekt i det lange løp .
3

Gjør 30 til 60 minutter med kardiovaskulær trening , som løping , sykling eller svømming , på minst tre ganger i uken . Disse aktivitetene hjelpe vekttap ved å brenne fett med en vedvarende hastighet . Sikt på en puls på 70 prosent av maksimal din når du gjør disse øvelsene .

Beregn din maksimale hjertefrekvens i slag per minutt ved å trekke din alder fra 220 .

Mål hjerterytmen din under trening ved å presse de første to fingre inn i den side av håndleddet , og telling av antall slag i seks sekunder. Multipliser dette tallet med 10 for å finne pulsen .


[Hvordan å miste 10 pounds av fett i to uker: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005676.html ]