Hvordan Lose Belly Fat Med en intervalltreningsøkt

Høy intensitet intervalltrening ( HIIT ) er en trening som består av små pakker med ekstrem energi utgifter fulgt av utvinning perioder . Kjører for shorting perioder, expending slik energi , har blitt sagt av "Journal of Physiology " for å øke mengden av fett skur fra kroppen din i forhold til tregere , lengre perioder med kondisjonstrening . Grunnen til dette er at kroppen din fortsetter å bruke energi gjennom resten av dagen når du gjenoppretter fra treningen . Selv om det er ingen enkel måte å redusere magefett , kan intervalltrening hjelpe deg å komme dit . Instruksjoner
en

lett jogge for omtrent to minutter . Dette er din oppvarmingsperiode for å få blodet flyter i bena og hele kroppen din.
To

Øk jogging intensiteten litt i et minutt , rett etter to minutter av oppvarmingen .

3

Fortsett å øke intensiteten , et minutt av gangen . På minutt 5 , kjører på ca 90 prosent av maksimal intensitet .
4

tilbake til omtrent 60 prosent prosent intensitet ( litt over din oppvarmingsperiode ) på minuttet seks . Igjen fortsette å øke intensiteten et minutt av gangen , opp til 90 prosent , gjennom minutt 10 .
5

Fortsett mønsteret gjennom minutt 15 .
6

Gjenta mønsteret , men i løpet av minutt 19 , sprint på maks kapasitet for hele minutt.
7

lett jogge i et minutt , fullfører 20 - minutters høy intensitet intervall trening trening med en kul - down periode .



[Hvordan Lose Belly Fat Med en intervalltreningsøkt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020740.html ]