The Best Cardio løsning for å miste vekt raskt

Vekttap aldri ser ut til å fungere på din tid tabellen . Noen ganger trenger du å komme i form til en hendelse rett rundt hjørnet . Heldigvis , noen cardio øvelser bidra til å maksimere vekttap gevinster . Enten kan du tålmodig jobbe i sakte tempo eller ønsker noe raskere , det er en øvelse for å hjelpe deg å miste vekt raskt . Long , Slow Avstand

Lang , langsom avstand , eller LSD , treningsøkter forbedre din utholdenhet og gi dine muskler fast arbeid . LSD treningsøkter involverer kjører for lange avstander i et tempo der du kan godt snakke med andre. Du trenger ikke å bli svett for å gjøre raske vekttap gevinster , og dette konsekvent og treg trening gjør det mulig å bo energi og være i bevegelse . LSD trening er også et supplement til mer intens kardio og hjelpe kroppen igjen når du er ferdig på ulike dager . Disse øvelsene er så enkelt som å bruke en time sakte kjører en 1/4-mile spor .
Tempo Økter arkiv

Tempo treningsøkter tjene til å endre kroppens oksygen og metabolisme forholdet . Ifølge Runners World, disse øvelsene optimalisere bruk din energi og gjør deg i stand til å gjøre mer intense øvelser for lengre mengder tid . Doing tempo øvelser to ganger i uken for 20 minutter kan forbedre vekttap samt utholdenhet . Gjør disse øvelsene er gunstig , men vær forsiktig ; overtrening kan føre til tretthet . En grunnleggende tempo trening er en 4 - mil å kjøre , gjør de første og siste miles på en conversational tempo , og miles i mellom på en rask tempo
High-Intensity Interval Training

Høy intensitet intervall økter er som tempo trening og øke kroppens forbruk av energi , som fører til mer kalorier og fett brent over tid . Ifølge " Self" magasinet , kan disse treningsøktene høyne din evne til å forbrenne fett . Men utvise forsiktighet når du gjør høyintensiv trening . Overtrening med denne metoden kan føre til muskelskader , så det bør ikke gjøres som en primær fitness rutine . Når kombinert med LSD- trening , er kroppen din i stand til å øke gevinster ved hjelp av intens trening supplert med aktive , men mer avslappende aktiviteter . Bygget Lean anbefaler en nybegynner trening på fem til ti sykluser av ett minutt sprinting og to minutter gange eller langsom jogging . Enhver form for cardio kan brukes så lenge du veksler mellom høy intensitet og lav intensitet .
Helsemessige hensyn

Cardio er et nyttig verktøy for helse og fitness, men må gjøres trygt . Trene for mye uten hviledager eller lav intensitet trening som LSD kan føre til fysiske skader . Kaloriinntak er viktig også , å spise riktig kan maksimere vekttap gevinster , men du må spise for å opprettholde energi og hindre ernæringsspørsmål. Frukt , grønnsaker og fiberrik mat kan hjelpe vekttap i en cardio diett . Sett trygge mål for vekttap ; Fit Day anbefaler å miste ca £ 1 per uke

.
[The Best Cardio løsning for å miste vekt raskt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005605.html ]