Ville en Stair Stepper du kan miste store bryster ?

Du har vært spy ut noen tøffe økter på din trapp stepper maskin , i håp om å tone opp og kanskje miste litt fett fra rumpe eller lår . Du kan bli motløse , da, for å finne at en gang - store bryster krymper , selv om du bare er virkelig bruker bena til å trene . Enten du liker det eller ikke , du har nettopp blitt introdusert til begrepet samlede kroppsfett reduksjon. Makeup av Breast
p Hvis du har større bryster , er det svært sannsynlig at de inneholder en god del fettvev . Kvinners bryster består av fire komponenter: melkekanalene , kjertler eller " lobules " som tømmes i melkekanalene , bindevev og fett . I eldre kvinner utover fruktbar alder , flikene tendens til å skrumpe og blir erstattet av mer fett . Genetikk kan også spille en rolle . Noen kvinner har en tendens til naturlig har mer fett i brystene , eller for å bære vekten på overkroppen , noe som resulterer i en større bryst størrelse .
Virkningene av Stair Stepping

Stair stepping er en aerobic øvelse som folk vanligvis utfører for å brenne fett eller opprettholde deres kardiovaskulær helse . Aerob trening forbruker kalorier, så ved å gjøre at aktiviteten gjentatte ganger , vil du pleier å brenne et betydelig antall kalorier . Ifølge Harvard Health Publications , vil en 155 kilos person forbrenner omtrent 223 kalorier ved hjelp av en trapp trinn maskin i 30 minutter. Det er egentlig ikke noe slikt som " spot reduksjon , " så når du forbrenner kalorier , vil du redusere fett over hele kroppen , inkludert i brystene . Det betyr ikke at du kommer til å "miste " dine store bryster , men når du går ned i vekt , kan du forvente at brystene for å få mindre .
kalori balanse
p Hvis du bruker stair stepper til helseformål og ikke i et forsøk på å gå ned i vekt , er det mulig å holde bryststørrelse ; du må bare se på kaloriinntaket . Å miste vekt handler om at kaloriunderskudd, så ved å spore kalorier og sørger for at du er i balanse og ikke i et underskudd , vil du ikke gå ned i vekt med trening, og du vil ikke miste bryst masse . Hvis du er en person som liker å spore tall , laste ned en kalori - sporing app eller bruke en online kalori kalkulator for å overvåke hvor mange du forbruker daglig . Hvis du finner ut at du forbruker for få kalorier , kan du være i stand til å nyte dessert eller andre kaloririkematvarer for å øke det daglige inntaket og holde deg på et vedlikeholdsnivå i stedet for et vekttap nivå .


Strength Training

mengden fett i brystene kan øke eller minke i henhold til hvor mye kardio du gjør og de ​​matvarene du spiser , men du har en andre verktøy som kan hjelpe deg å opprettholde i det minste noen av brystet sin omkrets . Brystene har muskler, men det er muskelvev under brystene , og at muskelen vil reagere på styrke eller vekt trening. Bygge brystmuskulaturen kan hjelpe deg å opprettholde en fastere , større brystområdet . Prøv å innlemme noen av de mest effektive pec - building øvelser der ute , som inkluderer barbell benkpress , bøyd -over kabel crossovers og " pec deck " maskin. Hele kroppen styrketrening er viktig for å bygge muskler og bein og opprettholde mobilitet som du alder , slik at alle voksne bør gjøre det om to dager i uken .


[Ville en Stair Stepper du kan miste store bryster ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004031620.html ]