Pool øvelser for å bli kvitt magefett

Pool øvelser er en fin måte å tone opp og brenne masse kalorier . Motstanden gitt av vannet er godt for kondisjonering og bidrar til knokler og ledd . Buk fett er redusert ved brenning av fett og kalorier. Utføre en rekke vann øvelser på en konsistent basis vil tillate at dette skal skje . Vann Knebøy

Stå i bassenget med føttene plassert jevnt med hoftene . Bøy knærne når du lener hoftene tilbake som du sitter ned i en stol . Hold god form ved å opprettholde posisjonen til knærne rett bak tærne . Opprettholde din posisjon i vannet med føttene presses hardt mot bakken . Stram setemuskler som du stiger opp . Gå tilbake til startposisjonen og gjenta . Vannet skaper motstand og gjør denne øvelsen vanskeligere .
Vann Jogging

Vann jogging kan gjøres med flottører eller ved å jogge i den grunne enden . Med en flytevest vil du kjøre på plass uten å berøre bakken . Når du kjører i den grunne enden , løpe frem og tilbake fra side til side for et par runder , og deretter hvile i ett minutt og CV. Fortsett dette mønsteret i 20 til 30 minutter .
Cross -Country Ski

Start med å sette på en flytebeltebrukes i vannaerobic . Dette vil bidra til å støtte deg på dypt vann . Du bør plasseres slik at føttene ikke berører bakken . Bevegelsen starter med saksesparkendebena bakover og fremover . Hold bena rett under bevegelse akkurat som om du var ski langrenn . For å styrke armene du kan bruke bassenget manualer. I begge tilfeller , bevege armene under vann i samme saksebevegelsesom bena . Når bevege armene , holde dem rett og heve dem opp akkurat nok til å være på overflaten nivå uten å gå ut i vannet . Beveg deg rundt i bassenget som du utfører denne rutinen . Unngå bor stasjonær . Gå fra side til side i bassenget i 10 minutter aktivitet .
Jumping Jacks på grunt vann

Plasser deg slik at vannstanden kommer til din midsection . Start bevegelsen med føttene sammen og hendene ved din side . Hopp opp og gjøre farten akkurat som du ville gjort på land . Bena vil flytte tregere som du kjemper den motstanden som vannet gir . Hold armene i vannet ved å bringe dem til overflaten nivået på hopp og tilbake til sidene . Hvis du er mer komfortabel å bevege armene opp over hodet med hvert hopp du kan gjøre det også . Utføre denne øvelsen i tre til fem minutter .


[Pool øvelser for å bli kvitt magefett: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007143.html ]