Brannmann Training Course Øvelser

En brannmann har en av de mest fysisk anstrengende og krevende jobber på planeten . Brannmenn må holde på jobben uansett hvor lang eller intense ilden de kjemper er ; noen menn kan være på jobb i mer enn seks timer av gangen , håndtering tungt utstyr og kjemper utmattelse samt brannen . Flere brannmenn dør av hjertestans enn brann eller røyk innånding . For å forberede seg til jobben sin , brannmenn sette sine ferdigheter på prøve , så vel som deres utholdenhet . Cardio øvelser

For å holde sitt hjerte sterk i møte med lange og farlige kamper med brann og andre katastrofer , må brannmenn forbedre sin utholdenhet . Den beste måten å gjøre dette på er å starte et kjørende program . Brannmenn jevnlig inn maraton og triatlon , og de oppfordres til å gjøre det . Løping er i kjernen av treningen . Kjører 3-5 miles per dag er en av de viktigste delene av treningsprogram .
Steg øvelser

New York første responders på 9-11 måtte fjerne ut World Trade Center Twin Towers . Selv om jobben viste seg å være umulig på grunn av innholdet av eksplosjonen , første responders gikk opp trappen til de store bygningene . Noen fikk så høyt som 30. etasje , og de ​​måtte gjøre det ved å gå i trapper . Brannmenn jevnlig gå gjennom trappe - klatring treningsøktene for å forberede for jobben sin . Brannmenn må klatre 10 til 15 fly på en jevnlig basis for å bygge styrke og utholdenhet .
Bygge styrke

Brannmenn regelmessig må bære ofrene ned trapper eller stiger . Mange av de menneskene de bærer veie nærmere 200 pounds eller mer , så brannmenn må bygge styrke i sine treningsøkter . Benkpress bygger stor overkroppen styrke . Løft 225 pounds med en spotter . Sett denne vekten på brystet og løfte så mange ganger som mulig i et 1 - minutters test . Hvile i 2 minutter og gjenta øvelsen .


[Brannmann Training Course Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020781.html ]