Cardio Workout å miste vekt raskt

Ikke alle ønsker å tilbringe timer " treffer vekter. " Noen foretrekker å utføre sine treningsøkter ved å stikke til kardiovaskulær trening . Mens trenere og mosjon forskere vil alltid argumentere frem og tilbake om hva som er den overlegne metoden , er det faktum at både vekter og kondisjonstrening kan gi vekttap effekter - det er bare et spørsmål om hvor du foretrekker å bruke i din søken etter fitness. Hvis du har vært på leting etter en cardio - bare rutine for å hjelpe deg å miste fett fort , kom deg til riktig sted . Den Tabata Method

Uten tvil , en av de raskest mulige cardio systemer for å brenne fett er Tabata -metoden . Den Tabata -metoden ble oppfunnet av en japansk forsker som forsøkte å finne en måte å trene både anaerob og aerob veier samtidig . Den anaerobe systemet er energisystemet som brukes av kroppen for kortere , " sprint " anfall av aktivitet , som med løfte vekter . Den aerobe systemet (som bør være kjent ) , er den energien som brukes av kroppen til å opprettholde aktiviteter av lengre varighet . Dermed praktisere Tabata -metoden kan bidra til å pleie kroppen din på en måte som ligner på vektløfting uten engang å måtte heft en eneste manual . I tillegg , mens fett tap resultater er suveren , tar hele treningen kun fire minutter , noe som gjør dette til det ideelle fettforbrennende trening for folk på farten .
Utføre Tabata Method

Tabata -metoden kan utføres med vekter eller på kondisjonstrening. For enten systemet , vil du være å utføre intervalltrening . Intervalltrening er det som veksler mellom forhåndsbestemte perioder med aktivitet ( der du utfører ditt interesseområde aktivitet så fort som overhodet mulig ) ispedd perioder med hvile ( der du flytter på en rimelig moderat tempo ) . For cardio arbeid , er Tabatas best utføres på en stillestående sykkel , elliptisk , eller romaskin . Tredemøller og stairmasters er ikke ideelt med mindre du kan forhåndsinnstille hastighetsendringer , som det ellers ville ta for lang tid å veksle mellom " sprint " speed og din "hvile " speed . Veksle mellom 20 sekunder av full-out sprint og 10 sekunder av en hvile tempo . Utfør åtte on- off -apparater , for totalt fire minutters arbeid .
Hensyn

Selv om dette kan se enkelt på trykk , Tabatas er en utfordrende cardio trening som kan hjelpe deg å nå dine vekttap mål så fort som overhodet mulig . For best resultat , utføre Tabata cardio trening minst tre eller fire ganger i uken . I tillegg, husk at du ikke kan Verk et dårlig kosthold , så følger nøye med på din ernæringsmessige inntak også .


[Cardio Workout å miste vekt raskt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020767.html ]