Effektive måter å miste baby vekt raskt

Med den utrolige opplevelsen av svangerskapet kommer det nødvendig, men uønsket ekstra vekt . Dessverre vekten ikke magisk falle av rett etter fødselen . Faktisk , noen kvinner finner de neppe miste noe av barnet vekt på sykehuset . Med noen få enkle endringer i livsstil og en bit av arbeid , kan du slippe pounds og gå tilbake til din prepregnancy vekt. Amme

Amming er den enkleste og mest effektive etter graviditet vekttap method.You naturlig brenne 400-800 kalorier hver dag å gjøre det du normalt ville gjøre : mate babyen . Selv om du finner du ikke kan mate direkte fra brystet , bruke en brystpumpefor å trekke ut melk for det nyfødte har samme effekt og gir hurtig vekttap .
Løft baby

Vekt trening vil gå en lang vei mot å påskynde stoffskiftet . Gjør 20 minutter daglig for å løfte babyen din , fra benkpress til rette heiser og hip øker med babyen sitter på magen . Ben presser er også effektive når barnet er litt eldre og i stand til å holde opp sitt eget hode . Dette er også stor bonding tid for deg og den lille.
Sleep

Ta naps i løpet av dagen . Tilstrekkelig søvn er viktig i vekttap og generell helse . Siden det er nesten umulig å sove gjennom natten med en nyfødt , naps er en måte å gjøre opp noen trengte hvile tid . Når babyen legger ned for en lur , prøv å ta en selv .
Ta en daglig spasertur

En daglig spasertur vil få hjertet til å pumpe og hjelpe fart på stoffskiftet . Pluss det er bra for din mentale helse å komme seg ut og ta inn den friske luften i avslappende omgivelser . Skyv barnevogn for ekstra vekt og for å gi den lille litt sårt tiltrengt vitamin D. Barnevogn ritt er også en effektiv måte å få en baby til å sove .
Spise sunt snacks

Spis små måltider ofte hele dagen og små sunne snacks . Dette er enda mer viktig hvis du ammer , som hva du spiser er gitt videre til barnet ditt , og du trenger å konsumere mye kalorier for å holde deg selv og babyen din næring . Matvarer som frukt , nøtter , rå eller dampede grønnsaker og unbuttered popcorn er gode valg .


[Effektive måter å miste baby vekt raskt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004007190.html ]