Cardio Boxing vs Boxer Workout

Cardio boksing klasser lar deg opplevelsen av å skli på et par hansker og kaster solide slag . Selv om du kan arbeide opp en svette og kaste en god del slag i løpet av en klasse , fokus for en cardio boksing klasse skiller seg fra et konkurranseboksetreningtrening . Begge kan spørre mye av kroppen din i en treningsøkt , men kravene skiller seg på flere måter . Repertoar

Enten du boksing for cardio fitness eller boksing for å konkurrere i ringen , visse grunnleggende ferdigheter er de samme på tvers av begge plattformene . Du vil bli introdusert til din kampstilling , den jab , rett - eller kryss - venstre hook og høyre og venstre uppercut . Du vil også bli undervist grunnleggende defensive bevegelser , som å skli og rulle . Imidlertid avviker konkurranseboksingfra cardio boksing når det gjelder å kombinere angrep og forsvar . Cardio boksing kan bruke enkle kombinasjoner av slag med en slip og en roll kastet inn, men trening for konkurranse boksing krever at du lærer hvordan du blokkerer motgående slag samt retur counter- slag . Slips og ruller er strategiske defensive bevegelser i en boksetrening i motsetning til en koreografert bevegelse i en cardio kombinasjon .
Form

Selv om lignende offensive og defensive bevegelser blir brukt i begge former for boksetrening , konkurranse boksing krever absolutt disiplin og konsistens i skjemaet. En jab må komme rett ut med skulderen opp . Haken skal være nede i vakt og albuen bør være opp når levere en krok . Endelig bør alle dine slag bli kastet ved hjelp av hele kroppen i stedet for bare fra armen . Riktig form er avgjørende for å utvikle effektive , fart, kraft og dyktighet . Ved hjelp av riktig skjema sikrer også at du er i riktig posisjon til å forsvare deg selv og forberedt for en umiddelbar kontringsbevegelse . Cardio boksing kan bruke de samme trekkene , men krever ikke den samme presisjon med hver bevegelse . Det er mindre på spill hvis jab er ikke fullt så irritabel eller målrettingen er litt lavt med venstre hook . Imidlertid kan slike avvik være forskjellen mellom seier eller blir slått ut i ringen .
Intensitet

Cardio boksing ser ut til å gi en trening som løfter din hjertefrekvens og utfordrer din cardio utholdenhet og condition . Klasser kan vare alt fra 45 minutter til en time , og de ​​slag kastet er vanligvis ikke ment å gjøre skade eller land med en stor innvirkning . Lettere intensitet i slag kan du slå gjentatte ganger over varigheten av klassen uten helt gassing ut eller skade deg selv . Imidlertid krever en konkurranseboksetreningdu treffer med så mye fart og intensitet som mulig hver gang du jobber med en tung bag. Mitt arbeid fokuserer på fart , men fortsatt krever større presisjon og intensitet i hver trøkk enn en cardio boksing slag . En full boksetrening krever så mye intensitet som du kan gi for gjentatte, tre - minutters runder i motsetning til mildere , kontinuerlige bevegelser i løpet av en 45 - minutters cardio boksing klasse .
Beyond Punches

cardio boksing klasser fokus på klassen som den primære kilde til cardio condition og ferdighetstrening i ett. Noen klasser kan innlemme lett jogging eller tau hopping i tillegg til skyggeboksing og bag arbeid . Men konkurranseboksetreninggår utover gjentatte slagkombinasjoner , bag arbeid eller mitt arbeid . Sanne boksetrening inkorporerer avstand kjører , spurter , sparring og boksespesifikkecondition øvelser å omfatte en total trening . Sjelden har kontakt skje i en cardio boksing klasse . Men kontaktøvelserog sparring er en vanlig og viktig del av konkurranseboksetrening. Kontakt arbeidsforhold jagerfly for å ta en hit og lærer dem hvordan de skal utvikle en kamp strategi basert på deres motstanderens trekk .
Arkiv
[Cardio Boxing vs Boxer Workout: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004000170.html ]