Raske måter å miste vekt etter graviditet

Vekten du få i løpet av svangerskapet holder deg og babyen din sunn . Når barnet er født , vil mye av det vekt forsvinner . Imidlertid er de fleste kvinner igjen med litt vekt etter at deres baby er født. Vær tålmodig mens du venter for kroppen å gjenopprette : graviditeten er et komplisert fysisk prosess . Husk et ordtak felles for jordmødre : ni måneder opp , ni måneder ned . Hvis du er engstelig for å komme tilbake i pre-graviditet garderobe , men det finnes en rekke måter å oppmuntre de siste pounds å ta en forhastet exit . Amme

En av de raskeste måtene å gå ned i vekt etter svangerskapet er også en av de minst kostbare og sunneste ting du kan gjøre for barnet ditt og deg selv : amme . En del av fettet kroppen din lagt under graviditeten er en måte å lagre energi for deg å bruke i ammer barnet ditt . Du trenger ca 1800 kalorier om dagen for å produsere morsmelk for ett barn , ikke slippe kaloriinntakog sørg for at du holder deg hydrert . Du kan miste opptil en halvkilo i uken bare fra amming .
Trening

Spør legen din når det er trygt for deg å begynne å trene igjen . Du trenger ikke å gå til et treningsstudio for å trene . Du kan sette inn en DVD mens babyen sover . Eller enda bedre , kan du sette barnet i en slynge eller barnevogn og gå en tur . Du vil være å få i form og babyen vil nyte den friske luften .
Sleeping

God søvnkvalitet er vanskelig for nye mødre å komme med. Men du må sørge for at du får nok søvn . Under søvn kroppens produksjon av visse hormoner avtar , spesielt stresshormonet kortisol som hjelper kroppen din å holde på fett . Få en god natts søvn vil ikke bare føle deg mer energisk og mer som trener, men det vil også hjelpe deg med dine vekttap mål .


[Raske måter å miste vekt etter graviditet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004007214.html ]