Cool Økter å gjøre uten utstyr for å miste vekt raskt

Hvis du er i en hast for å gå ned i vekt , kan du ikke ønsker å rote med utstyr eller gym plass . Lære å arbeide med kroppen din - sammen med lett - tilgjengelig materiale , som for eksempel et par joggesko - kan bidra til å frigjøre verdifull tid du trenger å gå ned i vekt raskt . Du kan velge mellom en rekke opplærings stiler for å hjelpe deg å miste vekt raskt , uten bruk av kostbart og komplisert treningsutstyr . Kjører

å hjelpe kaste pounds raskt , kjører beats vandre . Running hindrer vektøkning og brenner kalorier effektivt. Du kan kjøre når som helst , nesten hvor som helst med riktig motivasjon . En 6 - årig ​​studie av tusenvis av turgåere og løpere utført ved Lawrence Berkeley National Laboratory i California viste at løpere mistet 90 prosent mer vekt enn turgåere . Studien vurderte kroppsmasseindeks på mer enn 32.000 løpere , og funnet ut at løpere hadde en lavere BMI enn turgåere . Mens walking er nyttig , produserer kjører flere metabolske øker og større vekttap .
Dancing

Dans er et enkelt og effektivt verktøy for vekttap som du kan utføre fra komfort til ditt hjem . Dancing bruker de fleste av kroppens store muskler . Du kan bruke en dans video for å brenne kalorier , tone musklene og gå ned i vekt mens du nyter musikken samtidig . Alternativt kan du bare slå på radioen på favorittstasjonen og få flytte . Du trenger ikke å være en ekspert på dans for å dra nytte av dans trening . Dans kan brenne så mange kalorier som svømming eller sykling hvis du opprettholde din dans i 30 minutter eller mer.
Walking Lunge
p Hvis du har tenkt å gå , gi turen litt mer kraft ved å utføre walking lunges . Denne øvelsen vil hjelpe deg å bygge muskler og forbrenne mer kalorier enn vanlig gange . The walking utfall hjelper tone setemuskler , hamstrings, quadriceps og leggen. For å utføre denne øvelsen , stå med føttene skulder bredde hverandre , plassere armene langs siden. Skritt fremover med høyre foten , senke venstre kne nesten til gulvet . Bøy knærne i 90 - graders vinkler , men ikke la fremre kne passere tærne . Rise tilbake opp og bytte føtter . Fortsett utagerer som du går over hjemmet ditt , på et spor eller hvor som helst du ønsker .
Svømming

Svømming hjelper brenne kalorier uten å legge for mye stress på leddene . Svømming bruker en rekke muskler og gjør ditt hjerte og lungene jobber hardt , og gir en utmerket generelle kardiovaskulær trening . Regelmessig svømming kan hjelpe deg å miste vekt og redusere risikoen for kroniske sykdommer , inkludert type 2 diabetes , hjerneslag og hjertesykdom . Du kan bade i en innsjø , en dam eller et basseng . Svømme stiler som kan hjelpe deg å miste vekt inkluderer freestyle , bryst , rygg , butterfly og trår vannet . Svømming er en styrketrening der du presse mot vannet for å drive kroppen din og forbedre din styrke . Som du svømme deg å bygge muskler , som hjelper kroppen forbrenne fett raskere .


[Cool Økter å gjøre uten utstyr for å miste vekt raskt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004005951.html ]