Hvordan å miste 10 pund Med en Sweat Suit
Sauna /Sweat Suit
tredemølle
Workout gulvmatte på
Vis flere instruksjoner
miste 10 pund på en dag
en
Spis en time før treningen . Pass på at du spiser frokost eller mye karbohydrater i starten av dagen . Dette vil øke ytelsen din i løpet av første del av treningsøkten . Målet er å oppnå et høyt nivå av aktivitet i den første timen av trening og produserer en høy kroppstemperatur. Dette er viktig i å brenne kroppsfett .
To
Før du legger på svette dress , legge til to ekstra lag med klær under. Denne ekstra klær tjener to formål . Det bidrar til å heve kroppstemperaturen , mens absorbere svetten fra kroppen din . Det hjelper også din svette dress fra stikke til kroppen din .
3
Utfør en high- impact aerobic trening i 30 til 45 minutter . Dette vil heve temperaturen for den strukturerte diett du vil utføre i følgende trinn . Pass på å sjekke med en lege før du utfører øvelsen .
4
Når du har økt hjertefrekvensen , satt tredemølle styrer til 90 minutter for tre miles . Denne innstillingen kan sammenlignes med en rask spasertur. Dette bør holde deg svett i løpet av treningsøkten . Pass på å drikke vann for å holde deg hydrert under treningen .
5
liggende flatt på gulvet , legg hendene bak hodet og bøy knærne , holde føttene flatt på bakken . Løft skuldrene fra gulvet og prøver å krølle skuldrene mot knærne . Pass på at du ikke presser hodet mot knærne . Du bør løfte hodet litt , øynene fokusert på taket . Dette er en standard bøyning . Du bør utføre denne øvelsen i repetisjon minst 100 ganger , holde magen stram .
6
Slapp av i drakten for en time . Etter at du er ferdig med treningen , bør du forbli i din svette drakten for å opprettholde en høy kroppstemperatur . Dette vil hjelpe deg i å fortsette å brenne kalorier på en forhøyet sats . Sitt i et område fra en bris eller air condition for å unngå at kroppen kjøles ned for raskt.
7
Etter at du har hvilt , gjenta trinn 3 til 6 igjen minst tre ganger i løpet av dagen . Endre klær under din svette dress for å unngå over- absorpsjon . Resultatene kan variere , avhengig av din kroppstype og atletisk fingerferdighet .
[Hvordan å miste 10 pund Med en Sweat Suit: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005793.html ]