Hvordan erstatte Kempo X Med Basketball

Kempo X ( eller Kenpo X ) er et høyt nivå kardiovaskulær trening regime som tilhører en del av P90X workout rutine . Treningen er inspirert av kampsport " Kenpo " og innebærer slag og spark . På en dag - til - dag basis , leverer P90X på sitt løfte om å gi en anstrengende treningsøkt . Imidlertid kan det være tider når du ønsker å supplere det trening , eller føler at det ikke er personlig rett for deg , uansett grunn . Basketball kan brukes til å erstatte Kempo X på grunn av likheten i mengden av hjerte-arbeid som kreves for å fullføre. Instruksjoner
en

Skyt kurver . Skyt hoppe skudd i særdeleshet . Dette er så nær som du kan komme til slag i Kempo X regime. Avfyring av hundre eller flere kurver vil sikkert få armen tonet . Hvis dere bytter skyting kurver med høyre og venstre armene , vil det produsere en effektiv arm trening som replikerer punching bevegelser Kempo X.
to

Praksis lay-ups fra begge sider av basketball net . Lay- up prosedyren vil gjenskape lette spark , som brukes i Kempo X. Stikk av sterk med beinet på lay -up for å få en god cardio trening .
3

Samle dine egne returer etter at du skyter . Ved å ta ballen på sitt høyeste punkt , må du hoppe og holde metabolic rate høy .
4

Kjør opp og ned banen , fast- break stil som du skyte kurver . Dette vil fungere de raske rykk muskler og presse kjernemuskelgrupperå jobbe til sitt fulle .
5

Play full domstol spill med andre motstandere . Kombiner rask -break spill , skyting og rebounding å holde metabolic rate . Spille full domstol trykk forsvaret å jobbe kjernen . Bøying og huk i en defensiv holdning vil tvinge din mage-og ryggmuskulaturen i bruk .


[Hvordan erstatte Kempo X Med Basketball: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020687.html ]