Hvordan brenne fett med et hoppetau i 10 dager

Den beste måten å forbrenne fett er gjennom kardiovaskulær trening , eller aktiviteter som øker hjertefrekvensen . Hoppe tau er et utmerket verktøy for å brenne fett , bygge muskler og bedre fleksibilitet , balanse og koordinasjon . Den kan også redusere stress og styrke ben . Hoppe tau bare 10 minutter per dag med en hastighet på minst 120 omdreininger i minuttet tilsvarer kjører 8 miles . Hoppe tau fører til mindre slagbelastning for kroppen enn å gå, hvis du gjør det riktig . Ting du trenger Forum Gå tau
Sneakers
Ply bord eller innvirkning bord på
Vis flere Instruksjoner
en

Varm opp med strekninger av armer, ben og overkropp . arkiv

Strekk armene over hodet . Bøy det ene albuen slik at hånden din faller bak hodet . Ta tak bøyd albue med motsatt hånd og skyv forsiktig nedover .

Stå i døråpningen . Løft armen til 90 graders vinkel med albuen bøyd . Resten underarm på veggen av døråpning og helle i å strekke brystet .

Stå med føttene skulder bredde hverandre , knærne litt bøyd . Sakte beveger overkroppen bakover for å strekke tilbake . Gjenoppta startposisjon og strekke til hver side .

Plassere kroppen på en armlengdes avstand fra vegg . Stå med en fot foran den andre. Sakte bøye forfoten og helle i veggen . Hold ryggen etappe flatt på gulvet for å strekke på baksiden av leggen .

Stå rett . Gripe en ankel og bøye kne bak deg å strekke forsiden av leggen .
To

Stå rett med knærne litt bøyd , albuene gjemt i, og hoppe tau bak føttene . Spin tau og hoppe over det. Gjenta i 1 minutt . Legg gang i en minutters intervaller . Fortsett å hoppe daglig til du kommer 10 til 15 minutter per dag .
3

gå flere minutter før pulsen bremser . Kjøle ned kroppen med strekker rutine utføres under oppvarmingen .


[Hvordan brenne fett med et hoppetau i 10 dager: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020743.html ]