Har Dark Chocolate Hjelp restituere seg etter trening

? Mørk sjokolade har vært knyttet til ulike ytelser som beskytter og reparerer kroppen din etter trening , inkludert redusert belastning på hjertet , forbedret muskel utvinning og redusert tretthet . Mange av studiene av fordelene med sjokolade analysere det høye nivået av flavonolinnhold i kakao . Flavonolinnhold har vært knyttet til mange kardiovaskulære fordeler, blant annet bedre blodgjennomstrømning, arteriell elastisitet og redusere blodtrykket. I stedet for et eple om dagen , kanskje bare en firkant av sjokolade være alt du trenger for å forbedre restitusjon etter en treningsøkt . Sjokolade gjør treningsarbeidet lettere

Trening er hardt på kroppen din . Sjokolade kan hjelpe . Ifølge en 2010 studie i Australia publisert i "British Journal of Nutrition , " overvektige og overvektige deltakere hadde 14 prosent lavere blodtrykk når du arbeider ut etter å ha drukket en drikk som hadde kakao flavanoler i det . Mørk sjokolade har en høyere flavonolinnhold enn melkesjokolade . Hvis du er bekymret for stress av øvelsen på ditt hjerte , spise et stykke naturlig mørk sjokolade kan redusere risikoen . Faktisk kan det være en av de mest effektive tingene å spise eller drikke for å lindre anstrengelse .
Sjokolade er bedre enn frukt

En studie 2010 publisert i " Chemistry Central Journal " sammenlignet sjokolade til frukt i en kamp av antioksidanter , og sjokolade won . Kakaopulveret ble funnet å inneholde flere antioksidanter , og for å ha en høyere flavonolinnhold enn fruktpulver. I tillegg til den typiske hjerte- beskyttelse og gjenoppretting fordelene av flavanoler , kan sjokolade bringe andre fordeler for kroppen din etter trening , for eksempel bedret utholdenhet . Men du må være sikker på at du spiser riktig sjokolade : . Kun naturlig - også kjent som nonalkalized - kakao gir deg de største fordelene
sjokolade Forbedrer Muscle Recovery

i en studie publisert i " Journal of Strength and Conditioning Research " det ble oppdaget at syklister som drakk sjokolademelk etter en 90 - minutters treningsøkten var i stand til å kutte et gjennomsnitt på seks minutter av deres neste tur tid . Det er mulig at en av årsakene til denne økning i evnen er fordi sjokolade kan hjelpe til reparasjon og gjenoppbygging av muskelproteiner . Muskel utvinning er svært viktig å forbedre atletiske evner , og denne studien viste at mørk sjokolade kan fremskynde at utvinning tid .
Sjokolade Battles Fatigue

Foruten å hjelpe kroppen din gjenopprette ved å hjelpe i muskel rebounding etter en treningsøkt , forbedrer mørk sjokolade tretthet motstand , ifølge en september 2011 studie publisert i " Journal of Physiology . " Selv om denne studien ble utført med mus , ikke mennesker , resultatene antyder at å kombinere mørk sjokolade med trening kan føre til strukturelle og metabolske forbedringer i bein og hjerte , noe som resulterer i bedre utholdenhet . Sprette tilbake raskere og bli en bedre idrettsutøver ved å legge til et snev av sjokolade i treningen rutine . Ikke overdriv det , though. Alt du trenger er en sjettedel av en unse .


[Har Dark Chocolate Hjelp restituere seg etter trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020676.html ]