Som brenner mer kalorier , gå eller Vann Aerobics

? Generelt , walking brenner omtrent like mange kalorier som vannaerobic . Men nøyaktig hvor mye kalorier du vil forbrenne trener avhenger av kroppsvekten din , trening intensitet og varighet av treningen . De 2008 Fysisk aktivitet Retningslinjer for amerikanerne foreslår at alle voksne deltar i 2,5 til fem timer med moderat intensitet aerobic trening , som gåing eller vann aerobic , hver uke . Vann Aerobics
p Hvis du veier 155 pounds , vil du forbrenne rundt 298 kalorier som deltar i vannaerobic for én time , ifølge Harvard Medical School. Jo mer du veier , jo flere kalorier vil du forbrenne opptre på samme intensitet og varighet som en mindre person . Mens en 125 -kilos person vil brenne 240 kalorier per time , brenner en 185 -kilos person ca 356 kalorier gjør vannaerobic i én time , melder Harvard Medical School.
Walking
p Hvis du går i et tempo på 3,5 miles per time , vil du brenne omtrent samme antall kalorier som du ville delta i vannaerobic . Harvard Medical School melder at en 125 -kilos person vil forbrenne 240 kalorier , en 155 -kilos person forbrenner 298 kalorier og en 185 -kilos individ expends 356 kalorier å gå i en time i et tempo på 3,5 miles per time . Men hvis du øke hastigheten til 4 eller 4,5 miles per time , vil du brenne flere kalorier .
Bottom Line

Både gange og vannaerobic er gode kardiovaskulære øvelser som hjelper deg å forbrenne kalorier og redusere sykdomsrisiko. Din intensitetsnivå og varighet avgjør din totale kaloriforbruk . Jo hardere du presser deg selv , jo flere kalorier vil du brenne , uavhengig av hvilken type trening du velger. Selv walking er en lav - effekt trening , er vannaerobicenda enklere på leddene , noe som gjør det til et utmerket valg for overvektige personer , mennesker med felles problemer eller de utvinne fra skade.
Sunn Vektkontroll

Walking eller deltar i vannaerobic for en time de fleste dagene i uken vil hjelpe deg å oppnå eller opprettholde en sunn kroppsvekt . En gjennomgang publisert i en 2009 utgave av " Medicine and Science in Sports and Exercise " rapporterer at trening i mengder større enn fire timer per uke er forbundet med betydelig vekttap . Hvis du holde kaloriinntaket konstant , brenn 250 ekstra kalorier om dagen vil hjelpe deg å miste en halv kilo per uke . The Centers for Disease Control and Prevention foreslår å delta i 60 til 90 minutter med moderat intensitet trening de fleste dagene i uken for å opprettholde et vekttap lang sikt .


[Som brenner mer kalorier , gå eller Vann Aerobics: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020675.html ]