Slik unngår du at Svakhet

Enten du er en erfaren idrettsutøver eller en uformell gym - goer , er det sannsynlig at du har blitt møtt med øvelsen dilemma av svakhet . Muskulær tretthet kan påvirke hele treningsregime. Muligheten til å forbedre ditt hjerte-systemet , muskulær utholdenhet , styrke og kraft er direkte relatert til kroppens evne til å komme seg etter hver trening . Mange viktige faktorer som er involvert i prosessen med muskelrestitusjon og vekst. Følg noen tips for å forebygge svakhet og unngå mangler noen treningsøkter . Instruksjoner
en

Spis en tilstrekkelig mengde kalorier . Et balansert kosthold er nødvendig for å opprettholde styrken .
To

Bruk en pulsklokke med en kalori - brent funksjon , eller bruke metabolske beregninger for å bestemme kalori behov .
3

Konsumere ekstra protein før og etter trening .
4

Drikk rikelig med vann i løpet av dagen , og spesielt under trening .
5

Få et gjennomsnitt på syv til ni timers søvn hver natt . Muskler er bygget mens du er i ro .
6

Sørg for tilstrekkelig hvile mellom treningssett . Vent i tre til fem minutter før du begynner et annet sett .
7

Spread treningsøkter 24 til 48 timer fra hverandre . Ikke trene samme muskelgruppe på påfølgende dager .
8

Endre rekkefølgen på øvelsene hver ukene for å unngå et platå .
9

Forbedre form og løfteteknikk . Riktig form sørger for sikkerhet og lar deg effektivt styrke musklene .


[Slik unngår du at Svakhet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004006267.html ]