Slik unngår du at Svakhet
en
Spis en tilstrekkelig mengde kalorier . Et balansert kosthold er nødvendig for å opprettholde styrken .
To
Bruk en pulsklokke med en kalori - brent funksjon , eller bruke metabolske beregninger for å bestemme kalori behov .
3
Konsumere ekstra protein før og etter trening .
4
Drikk rikelig med vann i løpet av dagen , og spesielt under trening .
5
Få et gjennomsnitt på syv til ni timers søvn hver natt . Muskler er bygget mens du er i ro .
6
Sørg for tilstrekkelig hvile mellom treningssett . Vent i tre til fem minutter før du begynner et annet sett .
7
Spread treningsøkter 24 til 48 timer fra hverandre . Ikke trene samme muskelgruppe på påfølgende dager .
8
Endre rekkefølgen på øvelsene hver ukene for å unngå et platå .
9
Forbedre form og løfteteknikk . Riktig form sørger for sikkerhet og lar deg effektivt styrke musklene .
[Slik unngår du at Svakhet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004006267.html ]