Har Trene Hjelp foreta en kald Go Away

? Hvis du er forkjølet , er det siste du sannsynligvis ønsker å gjøre er å komme seg ut av sengen for å trene . Likevel kunne lett trening faktisk hjelpe deg å gjenopprette fra kalde litt raskere . Hvis du tror din sykdom kan være mer enn en kald , skjønt, bør du snakke med en lege før han gikk i trening .. Vurder dine symptomer

Før du begynner treningen med en kald , ta en titt på dine symptomer . Hvis de er alle over nakken - en rennende nese , hodepine og kløende hals , for eksempel - det kan være OK for deg å trene . Men hvis du opplever under halsen symptomer som magesmerter , hoste eller tetthet i brystet , ta litt fri for å komme seg. Ikke gå på treningsstudio med en feber .
Lett til moderat trenings

Lett til moderat trening som for eksempel rask gange er ikke skadelig hvis du har en kald , og det kan til og med være fordelaktig. Fordi trening øker hjertefrekvensen og levendegjør pusten din , vil kroppen din oppleve en økning i oksygen og blodtilførsel . Dette kan hjelpe deg å styrke immunforsvaret og leges raskere . I tillegg kan raskere pust fjerne lunger .
Hard trening

På den annen side , kan høy intensitet trening være skadelig hvis du allerede føler deg syk . For eksempel bør du ikke kjøre , sykle eller svømme . Hard fysisk trening kan faktisk skade immunforsvaret og gjøre deg enda sykere i slutten. Derfor bør du ikke trene så hardt eller så mye som du gjør når du er frisk . Shoot for en treningsøkt på ca 50 prosent intensitet i stedet .
Lytt til kroppen din
p Hvis du bare har over nakken symptomer, men føler meg så forferdelig at du kan knapt rulle ut av sengen , bør du ikke presse den . Hvis , for eksempel , du opplever en alvorlig hodepine , kan det være bedre for deg å ta en fridag . Kroppen din prøver å fortelle deg at den trenger litt hvile . Resten er , tross alt , en av de beste tingene du kan gjøre når du er forkjølet .


[Har Trene Hjelp foreta en kald Go Away: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021611.html ]