Har oksigeninntak Change Etter trening
p Det er nesten umulig for den gjennomsnittlige person til å måle sin presise oksygeninntaketter en treningsøkt , men den enkleste måten å få et generelt bilde av hvor mye oksygen som blir tatt i å måle hjertefrekvensen. Jo raskere hjertet ditt slår , jo mer oksygen du tar inn gjennom aerob respirasjon . Når du overskrider din aerobe kapasitet gjennom høy intensitet trening , til å puste renteøkninger betale tilbake oksygenunderskudddu pådrar .
Puls Recovery
Etter trening , din hjertefrekvens vil forbli forhøyet som kroppen gjenoppretter . Vanligvis vil pulsen og oksygenopptak tilbake til hvilenivåetter bare noen få minutter etter en treningsøkt . I en langtidsstudie publisert av " The New England Journal of Medicine" i 1999 , fant forskerne at gjennomsnittlig persons hjertefrekvens redusert fra forhøyede trening renten med 20 slag per minutt etter en treningsøkt før retur til basen . Dette sammenfaller med en lavere rate av åndedrett .
Aerobic vs anaerob trening
Under aerob trening , som også er kjent som steady- state cardio , din hjertefrekvens vil vanligvis flater ut , vil du være i stand til å ta inn nok oksygen til å holde deg gående i en lengre periode. Likevel , vil pulsen forbli forhøyet etter en treningsøkt som du gjenopprette fra moderat økning i oksygenopptak . Rask pust vil bli enda mer uttalt følgende mer intens anaerob trening , som du må betale tilbake et betydelig oksygengjeldpå grunn av den energien du brukt .
Tilpasninger
< p > Jo mer du trener det kardiovaskulære systemet , jo lavere hvilepuls vil bli og jo kortere periode av overflødig etter trening oksygenforbruk vil være . Menneskekroppen tilpasser seg hyppig trening ved å øke hjertestyrke, slagvolum og oksygeninnhold i blodet , noe som gjør deg til en mer effektiv oksygen - behandling maskin over tid .
[Har oksigeninntak Change Etter trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005599.html ]