Cardio Dance Øvelser

Cardio danseøvelserinnlemme bruk av repeterende bevegelser til musikk . Denne typen trening tilbyr en måte å gjøre fitness morsommere . Dans har mange fordeler for kroppen, inkludert heve pulsen , øker fleksibiliteten , toning og brenne fett . Cardio dans kan være billetten til du starter et regelmessig treningsprogram som inspirerer og passer deg perfekt. La oss se på noen av de forskjellige typer cardio dans trening . De riktige ingrediensene

Sikkerhet bør være din primære bekymring når gjennomføre noen øvelse diett . Bruk aerobic sko for å beskytte dine ankler, føtter og knær fra virkningen involvert i dans . Cardio trening betyr at du skal flytte , svetter , hopper og veiver deg gjennom en hard treningsøkt . Hvis du har noen problemer med leddsmerter , hjertesykdommer eller andre helseproblemer , konsultere legen din før du begynner.

Velg en lisensiert , erfaren instruktør hvis du har tenkt å ta en klasse . Møt med instruktør for spesifikk informasjon om stil og intensitet av klassen . Nybegynnere bør velge lav effekt cardio klasser som gradvis arbeider ubrukte muskler . Hver klasse bør inkludere warm-up/cool ned periode . Hvis du fortsetter med dine klasser trofast , vil du være i stand til å bevege seg opp til en høyere effekt klasse .
Zumba

Zumba tilbyr enkeltpersoner dansefestde? alltid har ønsket . Zumba klasser er høy - energi og alvorlige treningsøkter sammen med en morsom , party- aktig atmosfære . Zumba instruktører tilbyr ulike typer populær Latin - basert musikk til rutiner . Flytter er enkle og repeterende , men du vil oppnå gode resultater . De beste Zumba klasser tilby varierte intensiteter til rutinene for å jobbe alle de store muskelgruppene , du hjerte og lunger . Hvis du velger å trene hjemme , kan Zumba DVDer bli funnet på nettet eller i butikker .
Jazzercise

Jazzercise inneholder grunnleggende dansebevegelsermed dagens populærmusikk for en morsom og effektiv kondisjonstrening . Disse enkle trekk inkluderer felles jazz dans bevegelser som kne heiser, lunges , lag og sidelengs bevegelser . Instruktører ikke forvent hver deltaker til å være en dyktig danser , bare villig til å lære og nyte disse klassene . Du vil styrke hele kroppen , brenne fett og kalorier og øke fleksibiliteten med Jazzercise . Ifølge Jazzercise.com , kan du forbrenne opptil 500 kalorier i løpet av en hourlong klasse . Akkurat som med Zumba , butikker selger Jazzercise dans videoer for alle nivåer av egnethet . Noen dans cardio rutiner kan bli funnet på internett i tillegg. Se Ressurser for mer informasjon .
Lag dine egne rutiner
p Hvis du er presset for penger eller tid , klikker du bare på din radio eller iPod og få danse . Cardio trening innebærer hard trening , men du trenger ikke en strukturert klasse eller video . Plukk fem gode stående trekk som lunges , squats , kne heiser, vinranker (tre skritt til venstre og trykk , tre skritt til høyre og trykk) og hip bergarter. Legg til litt god musikk og komme i bevegelse . Løft armene , sving hoftene og jobbe din vei til fitness i den komforten av ditt hjem . Sørg for at treningsøktene inkluderer en 10 - minutters oppvarming av lys strekninger , hopping knekt og lys kjører . Dans i 20 til 30 minutter og avkjøles i ytterligere 10 minutter .


[Cardio Dance Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020770.html ]