Shaolin Kung Fu Øvinger

The Shaolin klosteret ble opprinnelig grunnlagt i 527 . Mange folk historier surround grunnleggelsen av klosteret , men det mest sannsynlige trigger for begynnelsen av kampsport praksis er behov for trening av munker som tilbrakte mange timer i stillesittende meditasjon . Historier om munker beskyttelse av lokale folk er legendariske , og etter hvert som tiden gikk, ble det Shaolin klosteret bedre kjent for sin kampsport enn sine meditative praksis . 36 interne øvelser

Shaolin kung fu lærer 36 interne øvelser . Disse interne øvelser er nært knyttet til chi , eller vital livskraft, og med chi gong . Interne øvelser blir praktisert på prinsippet om at en sterk kropp med en svak chi vil være mindre effektive i kamp . Noen av de 36 interne øvelser inkluderer chi gong typen pusteøvelser som slips bi gong , eller "jern arm øvelse" og Diao gong , som er en øvelse hvor utøveren henger etter halsen fra et tre . Tie bu shan , eller "magen øvelse" og yi zhi jin , eller praksisen med å holde en kropp opp fra bakken ved hjelp av en enkelt finger , er andre eksempler på de 36 interne øvelser .
36 Ekstern øvelser

Eksterne øvelser fokusere på å styrke deler av kroppen . En av de bedre kjente av de 36 eksterne øvelser er Crouching Tiger Exercise . Denne øvelsen utføres ved å holde kroppen 13cm over bakken med bare håndflatene og tærne . Når dine lemmer blitt vant til stillingen , bytte fra palmer til nevene . Etter dette blir lett , legg steiner under never og tær å utsette kroppen i luften . Etter flere år med å trene dette 200 til 300 ganger per dag , har noen plassere en 30 kilo vekt på ryggen . Øvelsen anses mestret når du kan støtte 75 kilo på ryggen med bare nevene og tær .
72 Kombinerte øvelser

Kombinasjonen av de to sett av 36 øvelser er ansett som den grunnleggende av Shaolin kung fu . Selv om det er noen former for kung fu som liste flere former, disse 72 danner grunnlaget for kampene kunst undervist til munkene i Shaolin klosteret . De interne og eksterne former kombinere både styrke kroppen og styrke chi .


[Shaolin Kung Fu Øvinger: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kung-Fu/1004007749.html ]