Alternative øvelser til Løping

Løping er en populær form for kardiovaskulær trening som mange liker . Men det finnes andre typer kardiovaskulær trening som kan gi deg de samme fordelene , uten ekstra stress på leddene . Ifølge Military.com , løpere er tre ganger mer sannsynlig å bli skadet enn de som krysser - tog med andre treningsalternativer. The Bicycle

Sykling er et alternativ til å kjøre som tar litt av stresset ut av ledd . Sykling utendørs er attraktivt for noen, mens andre heller vil klatre på en ergometersykkel i treningsstudio eller hjemme . Arbeid på ergometersykkel , kan utøvere begynne på et moderat nivå og øke intensiteten av to nivåer hvert minutt , helt til du ikke kan fortsette . Gjenta denne prosessen i revers , som starter på et høyt nivå av intensitet og jobb deg nedover . Utfør denne rutinen i 20 til 30 minutter , om mulig .
Svømming

Svømming er en god kardiovaskulær trening som er et ideelt alternativ til den typiske kjører rutine . Svømming er ideell for de som er overvektige , har leddgikt eller er utvinne fra en skade . Brenne kalorier er en annen ekstra fordelen av å svømme . Ifølge ABC Of Fitness.com , når det gjøres riktig , brenner svømming flere kalorier enn mange andre typer kardiovaskulær trening som gåing eller sykling fordi det fungerer hele kroppen samtidig . Utfør et svømme treningsøkt ved å svømme runder med riktig teknikk og form . Timing runder vil hjelpe utøvere slå sin tid hver svømmeøkten. Svømming 3-5 ganger hver uke vil forbedre kardiovaskulære kondisjon og styrke musklene .
Vandring

Vandring er en utendørs aktivitet som folk i alle fitness nivåer kan nyte. Turgåere kan forsøke vanskelige stigninger eller vandre på en flatere underlag . Opprettholde et jevnt tempo når turer vil sikre at du brenner fett og kalorier gjennom hele turen . Bærer en ryggsekk med mat og vann også brenner mer kalorier . Turgåing er en vektbærende trening som forbedrer bentetthet og avdelinger av osteoporose . Du vil også få styrke i musklene i rumpe, lår og legger . Innlemming vandring inn i en fitness rutine kan redusere stress, gi en god aerob trening og bedre hjertefunksjon . Start fotturer på et flatt underlag og gradvis arbeide opp til brattere stigninger for maksimal effekt .


[Alternative øvelser til Løping: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005701.html ]