Om svømmebasseng Øvelser

Svømming er en lav-effekt aktivitet som gir deg fordelene med andre typer trening på en måte som ikke vil føre til like mye slitasje på leddene . Det er også en fin måte å holde treningen rutine kommer i sommer uten overoppheting , samt om vinteren når utendørs trening er uaktuelt . Få en treningsøkt mens du reiser med hjelp av hotellets basseng . Ta din trening til neste nivå ved å kombinere andre vannøvelsermed en svømmetur . Fordeler
p Det er to viktige fysiske fordeler som svømmebasseng øvelser har å tilby . For det første, fordi densiteten av vann er lik tettheten av menneskekroppen , støtter vann kroppens vekt , slik belastning på leddene . Trening i vann virker også hele kroppen samtidig. Den øvre og nedre kroppen er begge jobbet samtidig får de kardiovaskulære fordeler av aerobic sammen med muskel toning effekter av motstand fra vannet . I tillegg til de fysiske fordeler ved basseng øvelse , er det andre fordeler . Lite eller ingen utstyr er nødvendig , er det billig og enkelt å finne et basseng å bruke nesten overalt, og du kan gjøre det året med tilgang til innendørsbasseng.
Hensyn
p Som med et treningsprogram , snakk med legen din for å sikre at du er sunn og frisk nok for beinhard fysisk trening . Start forsiktig før du bygger opp styrke og utholdenhet . Deretter øker treningen . Hvis du ikke har ditt eget basseng , kan du tror at vannet trening ikke ville være en god øvelse plan for deg, men det kan ikke være tilfelle . Bli med i et treningsstudio eller treningssenter eller rett og slett gå til det offentlige bassenget . Du trenger ikke en runde basseng som det er mange øvelser som ikke krever mye plass . Ved hjelp av et innendørs svømmebasseng er forsikring mot manglende trening på grunn av dårlig vær .
Spesial Bruker

Basseng trening har en plass i terapeutisk behandling . Vann trening er trygt for mennesker med skader og funksjonshemninger , samt eldre , svært overvektige kvinner som er gravide . Den presenterer en svært lav risiko for skade og kan være mulig i mange tilfeller når landbasert trening ikke er mulig eller er for ubehagelig .
Eksempler

Her er tre eksempler på svømmebassenget øvelser som du kan do.1 . Hold på siden av bassenget eller en kick- styret og sakse sparke bena til å arbeide setemuskler og hamstrings.2 . Plasser ryggen mot kanten av bassenget og løft armene opp av vannet , legger albuene på kanten av bassenget . Ta med knærne så langt du kan mot brystet og hold i ti sekunder for å jobbe på abs . Gjenta så mange ganger du kan på din trenings level.3 . Plasser armene til sidene med håndflatene åpne og vendt fronten . Løft håndflatene mot overflaten av vannet som du bøye albuene for en bicep curl.Water vekter , svømmeføtter og annet utstyr er tilgjengelig for mange andre utøve opsjoner .
Advarsel

Selv om du er i vannet , kan du fortsatt bli dehydrert . Drikk like mye vann som du ville gjort for samme mengde landbasert trening . Hvis du er i et utendørsbasseng, sørg for å ha rikelig med solkrem og enda en lue hvis du ønsker det.


[Om svømmebasseng Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007164.html ]