Fitball Øvelser for magen

fitballs er oppblåsbare baller med en diameter på mellom 18 og 30 inches . Brukes av fysioterapeuter i Sveits for rehabilitering , ble fitballs introdusert i USA i 1980-årene . Personlige trenere bruker fitball å hjelpe klienter bygge styrke . Omvendt Curl

Ligg med ansiktet opp og holde ballen mellom føttene . For support , plasserer hendene mellom korsryggen og gulvet . Løft ditt halebenet opp fra gulvet , trekke bekkenet mot brystet .
Knee Pull -In

I push-up posisjon , plasser leggene på ballen og hendene på gulvet. Trekk ballen mot hodet ved å bøye beina . Fortsett til lårene er nær brystet ditt , og slipp sakte .
Lumbar Roll

Ligg med ansiktet opp på gulvet med bena bøyd i rett vinkel . Plasser ballen under beina og strekker armene med håndflatene opp . Sakte ruller ballen til venstre og høyre uten å løfte skuldrene fra gulvet .


[Fitball Øvelser for magen: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005697.html ]