Cardio trene Tips

Du vet betydningen av regelmessig engasjere seg i noen form for kardiovaskulær trening tre til fem dager i uken er for å administrere vekt og oppnå optimal helse . Cardio øvelser tar sikte på å holde pulsen forhøyet. De riktige cardio trening kan sette deg på veien til å oppnå bedre helse og fitness. Planlegge en medisinsk vurdering

Før du begynner på et nytt treningsregime, bør du oppsøke lege for en komplett eksamen . En eksamen vil utelukke eventuelle medisinske faktorer som kan gjøre en intens cardio trening skadelig for helsen din .
Slå opp Økter
p Det er lett å bli hekta på en type cardio trening og fortsette å gjøre det dag ut og dag inn . Selv om det er godt å legge fram arbeidet med å passe mosjon i hver dag , vil du få bedre resultater når du bytter rutiner nå og da . Når du først begynner å trene regelmessig vil du merke resultater , men hvis du fortsetter å gjøre den samme treningen på tredemølle hver dag vil du legge merke til kroppen din når et platå med liten eller ingen endring . Dersom tredemøllen er treningen av valget, varierer rutinen ved å inkludere ulike aktiviteter som spinningtime , svømming og hastighet gange .
Vary Workout Intensity

Mange folk tror tiden er viktig når det kommer til cardio trening . Men , er intensiteten av treningsøktene også viktig . Faktisk er det mulig å få de samme fysiske fordelene fra 15 minutter med høy intensitet trening som du kan fra 30 minutter med moderat intensitet. Varierende intensitet fra trening til trening presser kroppen til å arbeide hardere .
Stretch

Ifølge Bob Green, profesjonell trener og forfatter av " Bob Green Total Body Fitness, " stretching før og etter trening er viktig . I sin bok Bob sier , " Stretching hjelper musklene slipper ( og ) forbedrer fleksibilitet . " Du kan risikere å trekke en muskel eller avvikling med en skade hvis du ikke varme opp og strekke på musklene før og etter trening . Stretching før du trener vil også gi deg bedre utvalg av bevegelse .

Bob sier også at stretching etter en cardio treningsøkt er ideelt fordi musklene er pent varmet opp og mer fleksibel .

Drikk vann

Du trenger vann for å holde kroppen din godt hydrert før , under og etter trening . Hvis musklene blir dehydrert under treningen , kan det påvirke ytelsen . Dehydrert musklene beveger seg ikke så godt . Om to til tre timer før du trener , drikker 02:58 8 - oz . kopper vann . Hold en flaske med vann like ved under cardio trening . Ta noen slurker hver 15 til 20 minutter når du trener . Dette vil hjelpe deg å holde deg hydrert og få mest mulig ut av treningen .


[Cardio trene Tips: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005696.html ]